Человек всегда стремиться к продлению молодости и красоты. Не стоит забывать, что красота начинается изнутри. Правильные и полезные продукты способны не только поддержать фигуру но и сохранить молодость и свежесть кожи.
Я расскажу о самых простых продуктах, которые полезны для нашего организма:
Авокадо - содержит витамины С, Е,К, А также витамины группы В. Витамин А помогает избавиться от старых клеток кожи, выводит токсины, авокадо содержит много жирных кислот, которые сохраняют кожу упругой и гладкой. Авокадо улучшает память, укрепляет иммунитет, снижает риск онкологических заболеваний.
Черника - содержит витамины А и С, антиоксиданты содержащиеся в ягодах, уменьшают воспалительные процессы,предотвращают потерю коллагена.
Шпинат - в нем содержаться витамины С,К,А, РР, В1, В2,В6. Минеральные вещества: магний, калий, железо, цинк. Они укрепляют иммунную систему, выводят плохой холестерин, замедляют старение организма.
Красная рыба - богата жирными кислотами омега -3, они делают кожу эластичной, укрепляют иммунитет, восстанавливают волосы и ногти, укрепляют память.
Брокколи - содержит витамины: К, С,В9, антиоксиданты, кальций и клетчатку с помощью которой - можно улучшить пищеварение. А также брокколи снижает риск сердечно - сосудистых заболеваний.
Грецкие орехи - в них содержится высокая концентрация железа, которое полезно в борьбе с анемией, цинк и йод для волос, кожи, щитовидной железы. В этих орехах много белка и полиненасыщенных жирных кислот.
Льняное семя - имеет уникальный состав и содержит много полезных веществ, которые необходимы для нашего организма: кальций, фосфор, калий, натрий, магний,селен,марганец, цинк, железо. Семена льна богаты аминокислотами их там 19, даже больше чем в рыбьем жире. А также в них высокое содержание клетчатки и низкое содержание углеводов.Снижают уровень холестерина, помогают похудеть, снижают риск онкологических заболеваний, укрепляют волосы, стимулируют их рост.
Оливковое масло - в нем находиться большое количество витаминов А,Е,D, насыщенные жиры и ненасыщенные жиры: благотворно влияющие на кожу, волосы и ногти, а также способствуют выработке коллагена, который борется со старением кожи, нормализует гормональный фон.
Свекла - в ней содержатся витамин С,медь,фосфор,цинк, а также витамины группы В, пектин и клетчатка. Регулярное употребление в пищу этого овоща может избавить вас, от выпадения волос и шелушения кожи, способствует процессу кроветворения,выводит холестерин, нормализует микрофлору кишечника.
Наше питание - это основа здоровья и долголетия!
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал!
