Наверняка вы слышали от многих коучей, психологов и разнообразных тренеров о пользе визуализации. Этот приём стал слишком "попсовым", чтобы применять его всерьёз. При этом на самом деле визуализация и её работа имеет вполне научное обоснование. Все дело в фокусе внимания.
Проведите такой эксперимент: выгляните из окна и сосчитайте красные машины. Сосчитали? Сможете ли вы ответить, сколько было синих машин во дворе? Конечно нет, ведь вы фокусировали свое внимание именно на красных автомобилях.
Эта избранная фокусировка мозга проявляется в нашей жизни постоянно. Так, сейчас мы все обращаем внимание на плохие новости, не замечая хороших. На эмоциональном уровне это отражается в виде подавленности и апатии. И именно сейчас самое время сместить фокус внимания.
Следуйте нескольким простым правилам:
1. Визуализировать - это не просто мечтать. Мы можем представить себя богатым и успешным, но от этого ничего не изменится (можно вспомнить известного персонажа Обломова, который любил помечтать лёжа на диване). Чтобы визуализация была эффективной, необходимо представлять действия, которые вы совершаете на пути к конечному результату. Этот приём заставляет мозг думать, будто вы уже сделали и прожили все эти действия. В реальной же жизни вам станет проще решиться и перейти в стадию деятельности.
2. Воспроизводите в своей мысленной картине как можно больше деталей и нюансов. Думайте не только в форме "глагола", но и в форме "прилагательного". Как вы выглядите, что есть вокруг вас, какого цвета ваша одежда? Чем больше деталей вы предоставите, тем более реалистичной для вашего мозга будет эта картина, тем больше вы начнёте сами верить в неё.
3. Подкрепите мысленную визуализацию внешними стимулами. Сделайте зрительные напоминания, чтобы возвращаться к мысленной картине ежедневно. Например, вырезайте фотографии и изображения из журналов, рисуйте, собирайте коллаж, прикрепляйте знаковые детали.
На визуализацию не нужно тратить много времени, достаточно 10 минут в день! Главное, чтобы со временем, мозг воспринимал эту "идеальную" картинку, как вполне реалистичную!