Два в одном – подтянутая фигура и навыки для самообороны – можно получить занимаясь фитбоксом . Это современный вид фитнеса , объединивший приёмы из единоборств , интервальную тренировку и навыки самообороны .
Тренировки проходят в группах в зале с боксёрскими грушами . Участники отрабатывают различные удары по боксёрской груше в очень быстром темпе .
Плюсы фитбокса :
· нагрузка распределяется по телу равномерно;
· усваиваются приёмы самообороны;
· тратится очень много калорий;
· подтягивается фигура;
· укрепляется дыхательная и сердечно - сосудистая системы;
· снимаются негативные эмоции;
· отсутствует контакт в виде спаррингов.
Тренировка длится около часа.
Для систематических занятий рекомендуется приобретать перчатки для бокса или боксёрские бинты самостоятельно – это гигиеничнее.
Большинство упражнений ударные и прыжковые . Они не рекомендуются людям с проблемными суставами и позвоночником.
Фитбокс более популярен у женщин , так как помогает проработать наиболее проблемные зоны: живот , ноги и грудь . Также занятия больше направлены на уменьшение процента подкожного жира , а не на увеличение мышечной массы .
Это эффективный фитнес , который несёт пользу не только для здоровья , но и для собственной безопасности .