Есть бесконечные веские причины начать свой день с миски овсянки : она упаковывает здоровый пунш как отличный источник витаминов группы В, минералов и растворимых волокон, которые оставляют вас чувствовать себя более полным дольше. Это также помогает снизить уровень холестерина ЛПНП (он же "плохой" холестерин) и все хорошие вещи, которые идут вместе с этим. А вишенка сверху? Ну и начинки же! Овсянка может принимать любой вкус, который вам нравится, и мы собрали некоторые из наших самых вкусных идей, чтобы вы начали.
Яблочный Пирог
Это как десерт на завтрак, только полезный. Сверху ваша овсянка с обжаренными измельченными яблоками, корицей, измельченными грецкими орехами и легкой посыпкой коричневого сахара может, и вы просто можете обмануть свои вкусовые рецепторы, думая, что это настоящая вещь. Хотите больше тыквенного пряного вкуса? Добавьте щепотки мускатного ореха, имбиря и гвоздики.
Ягодная Бомба
Какие ягоды, спросите вы? Ну, это уж вам решать! Посыпьте овсянку тем, что есть в сезон, или покопайтесь в своем тайнике в морозилке. Затем добавьте немного семян конопли для хорошей дозы белка, не отвлекаясь от вашего взрыва ягодной вкусности, и посыпьте немного мюсли для небольшого хруста.
PB&J
Добавьте ложку арахисового масла (или вашего любимого альтернативного орехового масла) и желе, а затем закрутите, чтобы создать версию завтрака этого любимого блюда в обеденное время. Получите дополнительную фантазию с измельченным арахисом и настоящими ягодами, если хотите.
Банановый Сплит
A. k. a., мороженое на завтрак. Только без мороженого. (В конце концов, это все еще завтрак.) Посыпьте овсянку ломтиками бананов, дробленым арахисом, посыпьте какао-порошком и добавьте немного ванильного йогурта или крема кешью. С вишенкой наверху, конечно.
Персики и сливки
Это лето Джорджии в миске. Нарезанные персики, немного корицы посыпать, и капля ванильного йогурта или крема кешью-это все, что вам нужно для этого. Может быть, в довершение всего с некоторыми измельченными, поджаренными орехами пекана? Ваш звонок! Перемешайте и наслаждайтесь.
Пикантный овес с пинком
Не очень - то ты любишь сладкие завтраки? Никаких проблем! Попробуйте миску овса, покрытую либо яйцом всмятку, либо яичницей, сальсой, авокадо и несколькими ломтиками халапеньо, если вы можете взять тепло. Или как насчет вареной зелени, чеснока и лука рядом с этим яйцом? Приправить солью и перцем.
