Правда ли, что красота требует жертв? Нет, она требует средств и времени. Но это не означает, что женщина не может привести себя в порядок и похорошеть в кратчайший срок. Можно все, если есть желание.
Эти 11 советов, если воплотить их в жизнь, помогут вам преобразиться и расцвести за 10–14 дней. Итак, поехали? Даже один принятый во внимание совет из списка приблизит вас к привлекательности и отличному самочувствию.
Совет 1. Откажитесь от сладкого. Хотя бы на время. Поверьте, «спасибо» скажет не только фигура, но и кожа, волосы и зубы. Организм крайне благотворно реагирует, когда его лишают сахара. Сомневающимся на заметку: люди, не злоупотребляющие сладостями, дольше остаются физически активными и сохраняют ясность мышления.
Не обязательно накладывать запрет на десерты навсегда. Но попробуйте продержаться 10–14 дней. Пусть это будет некий марафон. Отслеживать результаты и дополнительно мотивироваться помогают специальные приложения на смартфон. Их сейчас полно на любой вкус.
Совет 2. Откажитесь от алкоголя. Не нужно ограничивать себя в маленьких радостях вечно, но попробуйте прекратить употреблять любые горячительные напитки в течение 10–14 дней. Кожа станет красивее и ровнее, под глазами исчезнут синяки и темные круги, пройдут отеки. Вы гарантированно будете выглядеть более свежей и отдохнувшей. И наверняка скинете пару кило. Спиртное (и особенно закуски к нему) — злейший враг фигуры.
Совет 3. То же и с сигаретами. Но жестче. От курения лучше отказаться навсегда , не идя на компромиссы. Даже если вы молоды и красивы сейчас, не стоит бросать решение проблемы на самотек. Курение значительно ухудшает состояние кожи и зубов, провоцирует раннее старение. В возрасте 40+ это будет заметно, но уже необратимо.
Совет 4. Запишитесь к дантисту. Десяти дней хватит, чтобы сделать чистку, отбеливание, снять камень, запломбировать мелкие дырочки. Даже за это время можно значительно улучшить состояние вашей улыбки.
Совет 5. Начните пользоваться одноразовыми бумажными салфетками вместо полотенца. Дело в том, что даже в чистом текстиле есть бактерии. И если кожа проблемная, это может обернуться не самым лучшим образом. Попробуйте бумажные полотенца, и ваше лицо станет свежее уже через 10 дней.
Совет 6. Проходите пешком не менее 30–40 минут в день (считается только непрерывная ходьба). Подрассчитайте выходить из транспорта так, чтобы до дома оставалось минут 40 быстрым шагом. Если город маленький и расстояния небольшие, постарайтесь отказаться от машины и автобуса и вовсе. Кстати, заниматься спортом полезнее всего на улице. Если есть такая возможность, не упускайте ее. Свежий воздух и солнышко делают свое дело!
Совет 7. Не берите гаджеты в руки за 1,5–2 часа до сна. Серфить перед сном — плохая привычка. Одной из наиболее серьезных причин, почему не стоит пользоваться смартфоном перед сном, ученые назвали спектр излучения его дисплея. Смартфон влияет на синтез мелатонина. Как следствие — человек ощущает сонливость, но не может заснуть.
А если вы имеете привычку не высыпаться, то у нас плохие новости. Недосып ведет к набору веса, снижению работоспособности и ухудшению концентрации внимания, головным болям. Могут развиваться различные другие заболевания.
Если же нужно получить информацию из Сети срочно, воспользуйтесь устройством с меньшим размером дисплея. То есть между планшетом и смартфоном лучше выбрать последний.
Совет 8. Возьмите за правило делать генеральную уборку (с отодвиганием всех диванов и протиранием высоких шкафов) хотя бы 2 раза в месяц. За 10 дней нужно сделать минимум одну и похвалить себя за стремление к славным привычкам. В чистой квартире и спится, и дышится лучше.
Совет 9. Пройдите курс лечебного массажа , чтобы помочь спине и мышцам лучше работать и выглядеть. Только обязательно выбирайте специалиста с медицинским образованием. Ходить к косметологам «по купонам» — плохая идея. Курс не менее 10 сеансов.
Совет 10. Заведите привычку начинать день со стакана воды, зарядки и прохладного душа. За 10–14 дней привычка должна закрепиться и вы начнете чувствовать себя значительно активнее и бодрее.
Совет 11. Попробуйте не экономить на еде. Лучше меньше, да лучше. И объедаться перестанете, и здоровью не навредите. Исключите из рациона продукты с пальмовым маслом, гидрогенизированными и модифицированными жирами и маслами, транс-жирами, вредными добавками. Полный список опасных добавок в этой статье .