Как я уже не раз писала, тело женщины претерпевает значительные физиологические изменения во время беременности:
▪ Увеличиваются изгибы позвоночника: поясничный и шейный уходят вперед, грудной назад. Крестец наклоняется вперед, следуя за ростом матки.
▪ Мышцы спины и задней поверхности ног усиливаются и становятся более статичными, чтобы удержать тело от падения вперед, в след за растущей маткой.
МАТКА ВЫСТРАИВАЕТ ТЕЛО ВОКРУГ СЕБЯ!
Во время родов в теле происходят новые изменения.
▪ Верхушка крестца отклоняется назад, чтобы пропустить головку ребенка.
▪ Для потужного периода позвоночные изгибы должны сгладиться.
▪ В момент прорезывания головки копчик отодвигается назад
ПОСЛЕ РОДОВ начинается обратное развитие. В течение позднего послеродового периода, который занимает 6-8 недель, матка интенсивно сокращается, возвращаясь к своим обычным размерам. Матка увлекает за собой связочный аппарат и заставляя таз «закрыться».
⠀
Сокращению матки очень способствует грудное вскармливание
Через 2 месяца тело возвращается к своей естественной норме. Придуманный ПРИРОДОЙ восстановительный процесс закончен. У некоторых молодых мам даже начинается менструация, что свидетельствует о том, что организм готов к новой беременности.
Таким образом, здоровой женщине, перенесшей беременность без осложнений, прошедшей через естественные физиологические роды и кормящей грудью какого-то особого восстановления не нужно.
⠀
Однако, я не рекомендовала бы молодым мама даже при очень хорошем самочувствии в первые 2 месяца после родов возвращаться к активным физическим нагрузкам. Рекомендуемые упражнения в это время смотрите в моем IGT. Ручаюсь за каждое))
⠀
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ восстановление после родов необходимо-женщинам
- которые большую часть беременности провели лежа, сохраняя беременность
- страдавшими хроническими болями во время беременности
- с чрезмерной прибавкой массы тела, которая не ушла за первые месяцы после родов
- после длительных затяжных родов, особенно, после длительного потужного периода
- после кесарева сечения
- после выраженного травматизма родовых путей
- при значительном диастазе прямых мышц живота.
Так же я бы рекомендовала показаться остеопату пациенткам после эпидуральной анестезии.
В клинике «Качество Жизни» вы можете пройти очень качественное индивидуальное восстановление после родов)❤
Если тема актуальна, ставим лайки!