Да, к счастью, есть такие продукты, витамины и био-добавки, которые существенно помогают сердечно-сосудистой системе быть в порядке! Это распространенные простые недефицитные и недорогие продукты!
Если у Вас уже есть проблемы с сердцем, то нужно не медля подключить их к своему рациону! А если Вы уже с ними дружите, то Ваше сердце и сосуды неплохо защищены!
Разберемся по-порядку:
1. Жирные виды холодноводных рыб
Это скумбрия, селедка, сардины, мойва. Пользу приносит РЫБИЙ ЖИР, которым они богаты! Он содержит Омега-3 жирные кислоты - самые полезные из омега-жиров, которые крайне необходимы для всего здоровья и особенно для сердечно-сосудистой системы! Поэтому, увеличивая потребление холодноводной рыбы и рыбьих жиров, мы можем резко снижать риск сердечных, заболеваний.
Ее можно употреблять запеченую, тушеную, вареную и даже в небольших количествах соленую. Нежелательна только копченая. Если на текущий день рыба не вписалась в меню, то можно заменить ее на капсулы с рыбьим жиром из аптеки! Должны быть всегда на готове!
2. Льняное масло
Льняное нерафинированное масло тоже содержит жиры из класса Омега-3, но не такие как в рыбьем жире! Поэтому они не взаимозаменяемы! Вообще основные источники добавок жиров омега-3 — льняное масло и рыбий жир . Льняное масло обычно беру в аптеке по 0,5л. И не дорого и всегда свежее! Оно очень вкусное, с легкой горчинкой! Употреблять его только в свежем виде. Жарить на нем нельзя! 1-2 столовых ложки в день!
3. Аскорбинка и Рутин (Аскорутин)
Два витамина - витамин С и Рутин. Эти витамины желательно употреблять всегда вместе - они синергически усиливают действие друг друга! В натуральном виде они содержатся в цитрусовых - витамин С в соке, а рутин в белых оболочках шкурки. Поэтому лучше просто есть дольки, а не выжимать сок! Когда нет под рукой цитрусов нужно принимать аптечный препарат. Он защищает и укрепляет все кровеносные сосуды большие и маленькие! Особенно это важно тем кто принимает разжижающие кровь препараты. Так как такие средства поражают и истоньшают оболочки сосудов и могут привести к кровотечению. А аскорбинка с рутином как раз помогает устранить эту проблему.
4. Янтарная кислота
Можно так же принимать в виде таблеток из аптеки. Янтарная кислота естественным образом присутствует почти во всех тканях растений и животных -больше всего в квашеной капусте, сыре, брокколи, свекле, свежем мясе, морепродуктах. Чтобы получить дневную дозу янтарки нужно съесть 700гр твердого сыра или 1 кг яблок Антоновка! Это не реально! Поэтому аптечными препаратами тоже нужно пользоваться!
Она участвует в цикле Кребса, главным результатом которого является производство энергии из глюкозы. Человеческий организм ежедневно самостоятельно синтезирует около 200 грамм этой кислоты. Но получая её с продуктами питания или в качестве пищевой добавки, мы значительно упрощаем жизнь нашим клеткам и экономим большое количество энергии. Экономим ресурс нашего сердца!
Еще одно достоинство янтарки - она восстанавливает отработавший свой резурс кофермент Q10 (о нем ниже).
5. Кофермент Q10
Кофермент Q 10 (убихинон) является хорошим антиоксидантом, помогающим предотвращать окисление "плохого" холестерина, которое считается главной причиной образования бляшек в сосудах и закупорки артерий. Он является жизненно необходимым для сердечной мышцы, естественным образом накапливается в сердце и предотвращает атеросклероз. Он также участвует в производстве энергии для сердца. Особенно важно принимать его тем, кто пьет статины (лекарства снижающие холестерин), так как они (статины) понижают производство этого фермента в сердце почти наполовину. Поэтому вред наносимый таким образом статинами нужно восполнять!
Больше всего его содержится в говяжьем сердце, соевом масле, красном пальмовом масле, сельди. Если в меню не хватает этих продуктов, то можно добавлять аптечными препаратами - выбор большой! Советуйтесь со своим врачом!
Рекомендую почитать еще мои статьи - сердечникам они будут полезны:
- мерцательную аритмию можно предупредить!
- 5 продуктов, которые сводят на нет наше здоровье
- сколько витамина С нужно съедать за день!
Всем желаю отличного здоровья!
Автор Ольга Андрианова
Если понравилась статья прошу поставить лайк (палец вверх) и подписаться на канал – это поможет развитию канала! Спасибо!