Формулы успеха не существует. Успех может выглядеть по-разному в зависимости от того, с кем вы разговариваете. Некоторые люди стремятся к богатству, а другие гонятся за похвалами. Кроме того, есть те, кто определяет успех по качеству своих отношений с семьей и друзьями. Кроме того, другие сосредотачиваются на своем здоровье и телосложении как на показателе успеха или самооценки.
Часто стремление человека к успеху будет зависеть от факторов, в том числе от того, что, по его мнению, ему нужно, чтобы быть в порядке с тем, кем он есть, или чтобы получить любовь и одобрение, которых они желают, или чтобы оправдать ожидания, которые, по их мнению, они должны достичь.
Каким бы ни было ваше определение успеха, может быть полезно знать, что мотивирует ваше стремление к «большему», особенно когда стремление к успеху может сказываться на вашем психическом здоровье и ухудшать качество вашей жизни.
Ниже вы найдете четыре рекомендации, как восстановить более здоровую перспективу в своем стремлении к успеху :
1 . Помните о своем ежедневном уровне стресса и о том, как вы себя чувствуете
Нет смысла достигать цели, если вы изнуряете себя день за днем в процессе. Как часто говорят, счастье - это путешествие, а не пункт назначения. Если ваше стремление к успеху стало настолько напряженным, что кажется только утомительным, возможно, пришло время принять некоторые меры по уходу за собой.
Плохо контролируемый хронический стресс может быть так же вреден для вашего психического здоровья, как и посттравматический стресс, отрицательно влияя на ваш разум, мышление, тело, поведение и отношения.
Хронический стресс также ухудшает когнитивные способности и связан с большей импульсивностью. Это потому, что у нас, людей, есть очень сложная встроенная система сигнализации. Эта высокоразвитая реакция на стресс призвана предупредить нас о потенциальной опасности.
Перед лицом предполагаемой угрозы наш организм выделяет эндорфины, такие как адреналин и кортизол. Эти химические вещества подготавливают организм к «борьбе или бегству» - механизму выживания, который может быть невероятно удобным, когда вы смотрите на льва на африканскую саванну. Когда завтра у вас будет большая презентация, к которой у вас не было времени на подготовку? В меньшей степени.
Когда ваше тело привыкает жить в почти постоянном состоянии борьбы или бегства, ваш сон становится одним из первых, на что нужно уходить. Тогда у вас больше шансов обратиться к таблеткам, алкоголю или еде, чтобы почувствовать себя лучше. Кроме того, вы все время чувствуете усталость и склонность к короткому общению с другими или вовсе к отступлению. Следовательно, страдают ваши отношения.
Среди прочего, сон, здоровье и отношения - полезные барометры уровня стресса. Обратите внимание на то, как у вас дела в этих областях. Часто простая настройка здесь или там - сна и / или других привычек образа жизни - может изменить правила игры для управления стрессом.
«Это не ежедневное увеличение, а ежедневное уменьшение. Взломайте несущественное ". - Брюс Ли
2 . Стремитесь к балансу во всех сферах своей жизни, даже если этот баланс временами кажется недостижимым.
Если вы регулярно совершаете хоум-раны в одной сфере своей жизни (например, в своей профессии), но продолжаете бросаться в глаза во всех других областях (ваши отношения, здоровье и т. Д.), Вам будет лучше исследовать способы совладать со всем. аспектов вашей жизни. Не сосредотачивайтесь только на одной сфере жизни.
В идеале необходимо найти здоровый баланс между физической, эмоциональной, духовной, карьерной сферами жизни и сферами отношений.
Когда мы уделяем слишком много внимания одной области, могут пострадать другие. Показательный пример: трудоголик, который все время работает и вскоре обнаруживает, что у них больше ничего нет; их здоровье страдает, они одиноки, они не уделяют времени своему эмоциональному и духовному «я» и продолжают осушать колодец до тех пор, пока не останется совсем немного. Это называется «выгорание». Когда вы страдаете от выгорания, вы как машина без бензина в баке, вы неожиданно останавливаетесь.
3 . Стремитесь к большей гибкости, культивируя позицию принятия
Люди с более высоким качеством жизни часто сообщают, что обладают гибкостью. Они приспосабливаются к ситуациям, а не просят ситуации приспособиться к ним. Они не требуют своего, не просят других быть такими, какими они «должны» быть (но не сейчас), и не предъявляют необоснованных ожиданий в отношении результатов.
Мы все просто люди, взаимодействующие в огромном и сложном мире, поэтому есть свобода в принятии реальности, что мы не можем просто «завязать» себе успех. Если вы научитесь принимать и не бороться с жизнью на ее условиях, но приспосабливаться и реагировать на нее здоровым образом, вы обнаружите, что лучше справляетесь с неудачами и проблемами, с которыми сталкиваетесь каждый день.
Часто регулярная практика внимательности может быть полезной для воспитания большего принятия себя и мира вокруг нас. С таким принятием приходит большая гибкость.
«Мера интеллекта - это способность меняться». - Альберт Эйнштейн
4 . Если страх мотивирует ваше стремление к успеху, постарайтесь отпустить его
Если бы страх был человеком, он был бы только эгоистичным и корыстным. Страх предполагает, что ресурсов мало, и вам нужно их заполучить, иначе вас не примут. Когда действует страх, вы постоянно ждете, что произойдет следующее плохое; и ваше мышление, планирование и навыки совладания скомпрометированы из-за реакции страха.
Страх - это не мотиватор, это демотиватор. Это колесо хомяка, которое постоянно движется, заставляя нас бежать, спасая жизнь, без перерыва. Нам всегда есть чего бояться.
Вы бы никогда сознательно не внушили ребенку страх и не сказали бы ему, что это залог успеха. Вместо этого вы попытаетесь утешить, вдохновить, решить проблемы и дать им чувство собственного достоинства и уверенности. Те же вмешательства подходят большинству из нас, взрослых. Если ваш успех обусловлен страхом неудачи, того, что вы недостаточно хороши или разочаруете других, возможно, пришло время заняться поиском души.
Возможно, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с инструктором по жизни или посетить терапевта. Даже величайшая фантазия о «прибытии» не стоит воплощения, если этим процессом движет то, чего вы боитесь.