Чрезмерный просмотр экранов телевизоров, компьютеров, планшетов и мобильных устройств является одним из самых больших факторов, способствующих ухудшению зрения. Особенно сейчас, в эпоху коронавируса. Профилактика относительно проста: давать глазам достаточно частые перерывы.
Гораздо более пристальное "вглядывание" в экраны также связано с нынешней пандемией коронавируса. Например, в США этой темой занимается организация Prevent Blindness, которая является волонтерской организацией, ориентированной на защиту здоровья и безопасности глаз. Она придумала информационную кампанию под названием "экранный тайм-аут". Его цель-убедить людей в пользе перерывов при просмотре электронных устройств, особенно родителей маленьких детей.
Количество времени, проведенного перед цифровым экраном, может составлять до 12 часов в день у человека, если сложить время, проведенное таким образом на работе, в школе и на досуге.
Такой объем уже значительно увеличивает риск цифрового напряжения глаз, которое также иногда называют синдромом компьютерного зрения. Это особенно опасно для детей, чьи глаза еще только развиваются. Это часто проявляется усталостью и жжением или зудом в глазах, но также может привести к затуманенному зрению и головным болям.
Когда американцы опрашивали американцев, более 53% людей недавно испытали один из этих симптомов. Когда опрашивали врачей и оптиков, почти две трети из них сказали, что людей с проблемами зрения в последнее время значительно стало больше, как у детей, так и у взрослых.
Чтобы уменьшить напряжение глаз, рекомендуется простое правило 20-20-20. Через каждые 20 минут, глядя на экран, отводите взгляд от него и не менее 20 секунд смотрите на объект на расстоянии 20 футов, то есть около шести метров.
Американская академия офтальмологии также имеет другие советы, которые могут помочь:
Используйте глазные капли или искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они чувствуют себя сухими.
Используйте увлажнитель для добавления влаги в воздух.
Носите предписанные очки, которые позволяют глазам точно фокусироваться на расстоянии от экрана компьютера.
Регулировка яркости экрана в соответствии с уровнем освещенности в комнате также поможет увеличить контрастность.
Сядьте примерно в 60 сантиметрах от экрана и отрегулируйте его высоту так, чтобы вид на него был направлен немного вниз.