Курение - это пожалуй одна из огромной ших тем для разговора. Так как курение подвержены огромное количество людей. От детей до стариков. В этой статье, я хотел бы поделиться своим опытом, о том как я бросил курить, как я начинал курить, зачем я начал, зачем я бросил, как я себя чувствовал во время курения и как после, и так далее.
И так с чего у меня все началось?
А началось, как и у всех, сигарета ассоциировалось как некое "взрослое удовольствие". Я специально выделил слово "взрослое", так как основная масса курильщиков, если не вся, начинают курить с подросткового возраста, на этапе взросления и становления. Итак вспоминая себя в 14-15 лет, я помню как у меня начало зарождаться желание попробовать курить. Ведь это была запретная тема. Хотя до 14-15 лет, когда мне было 8-9 лет, я воровал у отца сигареты и мы с ребятами на улице их раскуривали, подражали взрослым, но мы курили не в тягу, просто выпускали дым.
Но даже это, от одной мысли, что вот мы курим то, что можно только взрослым, заставляло нас поверить в то, что когда подрасту уже никто не сможет мне запретить курить и Я буду курить. Так формировалось убеждение, что курить можно только взрослым, вырасти вначале и тогда можешь курить.
Я вкратце описал то, как формировалось мое желание начать курить. Поэтому в лет 15, хочу я или не хочу курить? Такие вопросы у меня отсутствовали. Так как желание курить уже было давно сформировано, оставался лишь вопрос времени, когда это желание, так сказать включиться в полной своей красе.
А включиться оно могло, только когда я стану взрослым, а как это определить, да в принципе никак, просто я для себя решил, что раз мне уже 15 лет, то я взрослый, а значит мне уже можно. Таким образом, я сам себе разрешил, сам себя убедил, так я думал, но как показывает моё описание выше, это всё уже было во мне заложено, ещё с самого детства, просто это было вопросом времени и это время пришло.
И да это случилось в лет 14 - 15, я решил, что буду курить, мол что это я, все вокруг ребята курят, а я вот не курю. Надо мол взрослеть уже. И я начал учиться курить. И что я заметил, те ребята, которые начали курить с 12-13 лет, мне говорили, не начинай, зачем тебе это надо, потом фиг бросишь.
Ну я конечно же их не слушал, у меня было огромное желание, так сказать, познать все "прелести" курильщика. Ведь на то время, наблюдая тех кто курит, я видел, что они "якобы" наслаждаются этим процессом. Ну и я конечно же себе внушил, что скоро тоже буду, так сказать,"наслаждаться " этим процессом.
Прошли месяцы, я понемногу втянулся. За все эти месяцы я никак не мог понять, что в сигаретах такого и почему их курят? Пока не попробовал бросить. Оказалось, что бросить не так легко, как казалось на первый взгляд.
Во-первых появилась физическая зависимость. Но я думал, что если месяц другой не покурю, то все пройдет. В принципе так и получилось, через пару месяцев ломка прошла и я мог уже не курить. Но появилась одна мыслишка, которая, я так думаю, появляется у всех, кто когда то бросал это дело . Так вот эта мысль была следующая - ха, и что тут такого, хочу курю, хочу брошу, а мне мол говорили, что не брошу...
Как я сейчас вижу, у меня начала формироваться не физическая, а психологическая привязанность. Более мощная привязанность, от которой за один - два месяца не избавиться. Но я то этого не знал, а значит страх подсесть на никотиновую зависимость, после того, как я уже раз отказался, просто пропал. А значит, внутренне, я мог уже говорить - хочешь кури, хочешь нет. И опять желание быть как все, в том числе и как взрослые, взяло вверх и я заново начал курить.
Я курил где-то с 16 до 28 лет, и того срок не маленький, 12 лет. За это время я обнаружил единственный плюс в сигаретах. Это некий ритуал. Достать пачку с кармана, особенно нравилось распечатывать новую пачку, достать оттуда сигарету, кинуть ее в рот, достать зажигалку, прикурить, сделать первую тягу и выпустить дым. Всё, на этом все прелести от этого дела у меня заканчивались.
Вот, ради такой "прелести", я тратил деньги и здоровье. И плюс от меня всегда воняло дымом. К 28 годам (сейчас мне 36, 12 лет я уже не курю), я начал разглядывать в сигаретах какой то обман. Почему обман? Да потому, что я не разу не испытал никакого удовольствия, как то что я описан выше. Те. получается, 12 лет я думал, что мне нравиться это занятие, но это был лишь самообман.
Я продолжал размышлять, есть ли хоть какие то плюсы, от того что я курю. Но хоть какие то, из за чего мне не бросать это занятие. Я перебрал всё что мог, но так и не нашел этих плюсов. Но а минусов весомых была масса, и один из таким это - ПРИВЯЗАННОСТЬ. Пожалуй это самый большой минус, который сподвиг меня отказаться от этой привычки - курить.
И так же, как я созрел в свое время начать курить, так же я созрел, на то что бы не бросить, именно не бросить, а полностью "выдавить" эту привычку из своей жизни, убрать, стереть и полностью об этом забыть.
В один миг, я взвесил все за и против и понял (осознал), что данная привычка мне больше не нужна. Я сознательно, и это очень важно, подошел к этому моменту. Так как эта привычка, она уже стало сильной и вот так, за один раз, лишь своим желанием её не побороть и я это отчетливо видел.
Поэтому, я разработал план действий, что я за чем буду делать.
Я поставил себе цель. Я понимал, что эта цель будет достигнута не за один, два месяца, а скорей всего понадобиться несколько лет, что бы полностью ее искоренить Мой план был изначально рассчитан на один год.
Т. Е. в течении этого года, чтобы не случилось, я недолжен буду курить.
Но так как, я понимал, что курить мне не приносит никаких плюсов, бороться с привычкой стало значительно проще. Так как на этапах отката, когда появлялись мысли пойти купить сигарет и покурить, я задавал себе простые вопросы - а зачем? что это мне даст? я что стану счастливее, удачнее, успешнее? я стану здоровее, у меня появиться больше сил? Зачем мне сигареты?
И поле такого допроса, желание покурить, как какой то непрошенный гость, просто уходило. Это я рассказал о психологической борьбе. По поводу физической зависимости, и как оказалось она тоже есть и чем дольше куришь, тем она сильнее. Мне помогли таблетки "Некоретme". В течении 2-х месяцев они помогли мне снять физическую зависимость. Ну а остальное время это уже была психологическая борьба с привычкой.
Так вот по прошествии года, я дал себе следующую установку - никогда больше не покупать сигареты и не курить вообще, чтобы и как не повернулось в жизни, сигарета и курене - это не спасет. И вот я сдержал свое обещание и уже, даже забыл, что когда то курил. Все это уже в прошлом. Я не призираю курильщиков, Не говорю, что бы они бросили курить. Это выбор каждого. Я свой выбор сделал и сравнивая свою жизнь, сейчас, когда я не курю, я могу выделить ряд плюсов:
- ну во-первых, я встаю каждое утро без мысли о том, что мне надо покурить;
- я засыпаю без мысли, что мне надо обязательно перед сном покурить:
- я не думаю, что мне нужно после того, как я поел идти курить;
- я не хожу на холодный балкон, каждый час, что бы покурить;
- я не переживаю, что у меня в барсетке нет сигарет (ведь я не курю);
- и самое главное, я не трачу деньги, свои кровные на сигареты, а это, в среднем 3000-5000 руб в месяц.
Как видите я не написал пункт о здоровье, но об этом даже на пачках пишут)). Здоровье это то, что надо ценить с молодости, раньше я этого не знал, но вот теперь знаю!