Все мы хотим быть здоровыми и выглядеть молодо и красиво как можно дольше. Но если в 20 лет, это совсем не сложно, то когда тебе за 40 с этим возникают некоторые трудности. Ниже будет список продуктов, за снижение употребления которых, Ваш организм скажет Вам спасибо
1. Сосиски и колбасные изделия
В составе много жиров. Снижение потребления жиров помогает снизить:
риск болезней сердца,
уровень холестерина,
ожирение и диабет
Но наиболее опасно, что при изготовлении колбас применяется нитрит натрия, который используется , как консервант, защищает продукт от бактерий и именно благодаря ему колбасные изделия имеют такой красивый цвет. О вредности нитрита натрия для организма человека и говорить не стоит. Избыток нитрита натрия в организме приводит к образование метгемоглобина в крови, что приводит к кислородному голоданию, поражению центральной нервной системы, интоксикация печени, заболевание дыхательных путей и даже развитию рака.
2. Соусы
Сюда относятся практически все покупные соусы. Они насыщены острыми и солеными ингредиентами, которые только повышают аппетит. В составе практически каждого соуса содержится натрий, подсластители, сахар. Заменить соусы можно самодельными заправками на основе натурального йогурта, сметаны и оливкового масла с лимонным соком.
Рецепт вкуснейшей и полезной заправки выглядит так-Бальзамический уксус, оливковое масло, лимонный сок и дижонская горчица. За уши не оторвешь от салата с такой заправкой
3. Сахар
Избыточное потребление сахара приводит не только к повышению сахара в крови и выбросу инсулина, но и стимулирует процесс гликирования белков, который является одной из основных причин старения организма, появления морщин и провоцирующих атеросклероз и инфаркт.
Диетологи советуют ограничить потребление не только шоколада, но и крахмалистых продуктов, таких как картофель и белый рис
4. Соль
Соль является очень важным поставщиком натрия и хлора в наш организм. Но избыточное потребление соли способствует удержанию в организме воды, что приводит к нарушению работы сердца и почек.
5. Газированные напитки
Вредны они большим содержанием сахара в своем составе. Особенно вредны газированные напитки содержащие в своем составе ортофосфорную кислоту. Эта кислота снижает всасывание кальция, вымывает кальций из организма
Не стоит совсем отказываться от этих продуктов. В некоторых случаях полный отказ даже вреден, это касается соли к примеру. Необходимо ограничить их потребление к минимуму и это очень хорошо отразится на Вашей внешности и на Вашем здоровье.
А в этой статье ты узнаешь, что можно кушать на ночь, чтобы не поправляться...
