Вы знали, что при занятиях спортом организм испытывает тепловой стресс🌡, идентичный прогреванию в сауне или бане? И это очень полезно!
⠀
В Финляндии были опубликованы результаты исследования, установившие прямую связь между продолжительностью жизни и регулярностью посещения сауны. У тех, кто посещает сауну 2-3 раза в неделю, смертность от рака, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний на 24% ниже, чем у тех, кто не ходит в сауну. А у тех, кто посещает сауну 3-7 раз в неделю этот показатель ниже на 40%!
⠀
Исследователи пришли к выводу, что это связано с тепловым стрессом, который провоцирует выработку белков теплового шока. Они участвуют в процессе восстановления поврежденных и неправильно свернутых белков, что замедляет процесс старения и предупреждает многие заболевания. При интенсивных тренировках за счет разогрева организма происходит идентичный процесс.
⠀
Помимо этого тепловой стресс улучшает умственные способности. Он активирует выработку новых нейронов в гиппокампе - части мозга, отвечающей за память и способности к обучению.
⠀
Вот такую огромную пользу получают все, кто регулярно тренируются и посещают баню или сауну!😉
Все самое актуальное в моем Instagram (интервью со спортсменами, отчеты с соревнований, опыт ведения бизнеса и многое другое).