Сколько людей пытаются р-р-р-раз – и изменить свою жизнь навсегда. Начать бегать по утрам, бросить курить, читать каждый день полезные книги. В результате единицы внедряют полезные привычки на постоянной основе. Остальные бросают на полпути, укоряя себя за слабовольность.
Почти все, кто бросает, совершают одни и те же ошибки. Внедрение полезных привычек не требует архисложных усилий и насилия над собой.
Проверено дедом.
1) Сначала оцени возможности
Побегать месяц по утрам – это отлично. Но месяц беготни ничего не даст в долгосрок. Если ты не готов заниматься этим полгода, год и дольше – может, ну его, этот бег? Стоит потратить психическую энергию на что-то более тебе подходящее? На ходьбу, например. На то, что будет приносить тебе больше положительных эмоций. А потом уже перейти на бег.
2) Не меняй жизнь кардинально в один день
А то назагадывают 50 желаний, и с понедельника режут привычный мир по живому. Вчера ещё гамал в танки и обжирался бургерами – а наутро подъём в 6, пробежка, обливания ледяной водой, диета на свежих овощах, 2 часа английского… К вечеру тело и психика в шоке, а от бешеной мотивации остаётся огрызок.
Поэтому внедряй изменения по 1-2 штуки. Не насилуй себя, не спеши – иначе получишь не полезную привычку, а только угрызения совести из-за срыва.
3) Делай мелкие шаги
Не рви жилы, пытаясь в первый же день выдать рекорд. Такими темпами запала не хватит надолго. Начни с малого. Пробеги всего 10 минут. Прочитай 5 страниц из книги. Посмотри 10 минут обучающего ролика.
10 минут работы не потребуют напряжения всех душевных сил и мегамощной воли. Но сделай эти минидействия обязательными. Когда станешь делать это ежедневно и без напряжения, увеличивай нагрузку.
4) Разболтай знакомым о своих планах
Как можно более красочно и с энтузиазмом. После такого «хвастовства» бросить занятия тебе не позволит тщеславие.
Не говори, что тебе безразлично мнение окружающих. Люди социальные существа, и казаться лузером в глазах друзей – крайне неприятно. Этот страх помешает тебе «забить» на полезные привычки.
5) Не жди быстрых результатов
Если ты бегал месяц, но не избавился от одышки и не стал летать над дорожкой без усилий, не ставь на себе крест. У каждого индивидуальный срок для закрепления полезных привычек. Кому-то недели хватает, а кому-то и полгода мало.
Помнишь пункт 1? Ты тогда внимательно подумал и решил, что однозначно сможешь заниматься этим долго. Вот и продолжай.
Результат уже есть. Просто ты его пока не ощущаешь.