Плавание – это один из самых универсальных видов спорта. Его рекомендуют врачи при различных диагнозах, начиная от плоскостопия и заканчивая рассеянным склерозом. В любом возрасте полезно заниматься плаванием. Это приятное времяпрепровождение, которое способно полностью заменить любые другие физические нагрузки.
Преимущества плавания
У плавания есть неоспоримые преимущества перед другими видами спорта:
- практически нет противопоказаний – консультация с лечащим врачом не помешает, но маловероятно, что доктор запретит пациенту плавать, возможны лишь временные ограничения (например, после недавно перенесённой операции);
- нет возрастных ограничений – плавать могут и груднички, и долгожители;
- отсутствие риска травматизации – в воде почти невозможно получить травму, конечно, если не прыгать с высоты;
- тренировка всех мышц тела одновременно – во время плавания задействовано огромное их количество.
Как заниматься плаванием?
Летом многие люди отправляются на курорты, чтобы поплавать вдоволь. И это действительно очень полезно при условии, что водоёмы пригодны для купания. В холодное время года найти место для плавания сложнее, но всегда можно записаться в бассейн. Это отличный вариант для новичков. Инструктор научит плавать и проследит, чтобы все подопечные соблюдали технику безопасности.
Среди женского пола особенно популярна аквааэробика. Этот вид тренировок помогает снизить вес без риска травмирования суставов, мышц или связок. Занятия проходят с инструктором, что также гарантирует безопасность.
Если человек хорошо умеет плавать, то может заниматься этим спортом и самостоятельно. Но лучше всё же иметь компанию – людей, которые тоже хорошо держатся на воде. Такая подстраховка не помешает.
Также важно помнить о правильном дыхании и не переутомляться. Полезно чередовать разные стили, чтобы одни мышцы успевали отдыхать от нагрузок, пока другие работают. Например, можно плавать то на спине, то на животе.
Людям, имеющим заболевания позвоночника или другие патологии опорно-двигательного аппарата, длительное однообразное плавание может доставить дискомфорт. В этом случае чередование разных стилей обязательно. Если есть проблемы с позвоночником, то лучше плавать на спине или на животе, но с опущением лица под воду.
Приятных тренировок!
