Диабет - коварное и опасное заболевание миллионов людей, многие из которых даже не подозревают, что страдают им . Это одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек и глаз (включая потерю зрения), повреждения нервной системы и кровеносных сосудов, гипертонии, кровоизлияния в мозг, потери слуха, медленно заживающих ран, язв и т. д.
Факторы, влияющие на диабет
Каждый из факторов окружающей среды запускает свой собственный метаболический путь при активации определенных генов . Недостаток физических упражнений и нездоровое питание чаще всего приводят к ожирению.
Очень сильно влияет недостаток упражнений . Важен и выбор здорового питания: ведь продукты с высоким содержанием жиров и дефицитом клетчатки увеличивают вероятность развития диабета. Избыточный вес и ожирение тоже влияют - вы можете рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела), который покажет, есть ли у вас избыточный вес или вы уже страдаете ожирением.
Как появляется диабет
Заболевание очень распространено, но многие не понимают его природы. В целом, это означает нормальный уровень инсулина, но неспособность клеток реагировать на него, в результате чего уровень глюкозы в крови повышается. Нарушение возникает из-за снижения чувствительности тканей к инсулину. Заболевание развивается поэтапно, поэтому различают стадии сахарного диабета.
Как не допустить появление диабета
Профилактика сахарного диабета предполагает ведение максимально здорового образа жизни . Не следует допускать появления лишних килограммов, постоянно занимаясь физическими упражнениями. Всем следует в какой-то мере снизить потребление жиров и сладкого. Если человеку сорок лет или он имел семейные случаи диабета, профилактика диабета включает регулярный контроль уровня сахара в крови.
Кроме того, чтобы предотвратить диабет, важно постоянно сохранять душевное равновесие, чтобы избежать стрессовых ситуаций . Да и нарушение углеводного обмена очень важно заранее предотвратить.
Как бороться с диабетом
Есть два эффективных способа – рацион питания и интервальное голодание . Первый из них (диета) играет важнейшую роль в лечении диабета. Она направлена на уменьшение количества углеводов. Из рациона обязательно исключаются сладости, виноград и изюм. Продукты с высоким содержанием крахмала и клетчатки разрешены в ограниченных количествах. Следует исключить вредные привычки из образа жизни.
Вам нужно стараться есть много фруктов и овощей каждый день, чтобы включать в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием сложных углеводов . Не менее важно следить за тем, сколько соли и сахара входит в ежедневный рацион - в этом случае злоупотребление недопустимо. В рацион должно входить много продуктов, содержащих витамины.
Второй аспект - периодическое голодание . Прерывистое голодание - один из самых популярных способов похудеть. Этот тип голодания также может быть полезен людям с диабетом, как доказали ученые. Результаты исследований подтверждают, что прерывистое голодание является безопасным и эффективным методом снижения уровня инсулина.
Читайте также – Как наше здоровье связано с окружностью талии?
Таким образом, причинами появления диабета является образ жизни и питания. Борьба с заболеванием состоит из этих же пунктов, но со знаком плюс. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, начните заниматься спортом 3 раза в неделю и практикуйте интервальное голодание. Уже через полгода ваши показатели вернутся в норму.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм
