Здоровье организма и внешнего вида - это прежде всего работа изнутри. Нужно насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Существуют специальные поливитаминные комплексы, которые способствуют укреплению не только ногтей, но волос и улучшения внешнего вида в целом.
Разберем по порядку, какие витамины лучше и с чем они справляются👇
💊C и D - справляются с ломкостью и истощением ногтей. Они присутствуют в свежих овощах, фруктах, яйцах, сыре и рыбе.
💊Витамин B/ цинк / железо / йод - предупреждают расслаивание и тонкость ногтей. Присутствуют в яблоках🍏, овощах зеленого цвета, помидорах, моркови.
✔️Если наблюдаете хрупкость ногтей, то это признак дефицита белка.
💊Железо - для обеспечения клеток кислородом. Мясо, орехи🥜, а также ягоды являются источниками этого вещества.
Витамины для укрепления ногтей
Залог здоровых ногтей, волос и чистой кожи прежде всего сбалансированное питание. Но иногда организму этого бывает недостаточно и тогда помощь приходят витаминные комплексы и БАДы.
Разберемся, какие витамины необходимы для ногтей. Проверяйте, присутствуют ли в вашем рационе эти полезные вещества👇
✅Витамины А и Е
Эти витамины - залог вашей молодости и отлично справляются с укреплением ногтей. Они хорошо усваиваются друг с другом, поэтому идеальное сочетание для меню будет морковь с растительным маслом, рыба с зеленым салатом, а также орехи с фруктами.
✅Кальций - для прочности ногтей.
Эти полезные свойства ты найдешь в капусте, молочных продуктах, рыбе, яйцах.
✅Витамин D
Главный источник витамина - это солнце. Чаще гуляйте☀️, добавьте в меню рыбу, творог и сыр.
✅Йод
Для улучшения выработки гормонов и против ломкости ногтей. Отлично подойдут морепродукты, морская капуста и рыба, именно в них достаточное количество йода.
✅Витамин С
Для предупреждения истончения и старения кожи. Его достаточно в цитрусовых, фруктах и овощах.
✅Цинк
Для профилактики лейконихии. Получить его можно в зелени, крупах, а также в морепродуктах.
✅Магний
Для улучшения роста ногтей. Для достаточного количества этого элемента в организме ешь бананы, крупы, орехи.
Для здоровья вашего организма прежде всего наладьте свое питание и рацион - это уже большая половина успеха🥰
Ставьте 👍, если хотите больше полезной информации.