1. Ценить то, что имеешь
Вы должны быть благодарны судьбе за то, что имеете. Если в вашем холодильнике есть еда, вы одеты и обуты, у вас есть крыша над головой и постель, вы богаче, чем 75% людей в этом мире.
Процесс благодарности улучшает настроение, так как уменьшает выделение гормона стресса кортизола на 23%.
2. Избегать вопросов «А что, если?»
Все сомнения и неуверенности начинаются с этого вопроса. «А что, если?» только повышает стресс и беспокойство.Чем больше времени вы тратите на размышления, тем меньше времени у вас останется на само дело.
3. Отключаться
Не можете отключаться от работы по вечерам в будние дни? Попробуйте сделать это хотя бы на выходных. Установите периоды в течение дня, когда вы будете «вне зоны действия сети». Вы удивитесь тому, как на вас подействуют такие перерывы. Просто попробуйте.
4. Меньше кофеина
Кофеин способствует выделению адреналина. Адреналин способствует природному механизму «бей или беги», который в свою очередь ослабляет рациональное мышление. Кофеин приводит мозг и тело в излишне возбуждённое состояние, поведение начинает определяться эмоциями.
5. Сон
Восстановите сон, если он у вас нарушен. Одной из причиной стресса может быть нарушенный сон. Спите больше 8 часов, если есть возможность. Спите в полной темноте. Перед сном проветрите комнату.
