Самое страшное с сахаре, не то, что ты его ешь, а в каких количествах.
Наверняка, ты сейчас похвалила себя, что почти не употребляешь сахара, чай и кофе пьешь без него, сладости почти не ешь, ты ведь худеешь. Проблема в том, что сахар есть не только в сладком и сахарнице, он повсюду.
Маркетинг современного производителя, основан на зависимостях потребителя.
Именно сахар вызывает сильнейшую зависимость у всех слоев населения, поэтому его добавляют во многие продукты, маскируя в составе различными названиями:
- декстроза
- фруктоза
- лактоза
- мальтоза
- мальтодекстрин
- галактоза
- сахароза
- рибоза
- глюкоза
- моносахарид
- дисахарид
- полисахарид
- эритрит
- гликоль
- глицерин
- идит
- изомальт
- лацитол
- мальтит
- маннит
- риботол
- сорбит
- ксилит
И это далеко не полный список скрытых сахаров.
Чаще всего они прячутся в составе продуктов, на этикетках которых написано: "Не содержит сахара", " Фитнес", " Низкая калорийность" и т.д.
Почти все мюсли, гранола, фитнес батончики, йогурты с добавками,колбасы, копчености, каши быстрого приготовления, соки содержат огромное количество сахаров, поэтому, используя данные продукты на завтрак или перекусы, тебе будет очень сложно скинуть и удержать вес.
Что же делать? Ответ очень прост: не купил - не съел! Согласна, что очень сложно удержаться при виде красивой обёртки, но возможно. Что же делать? Ответ очень прост: не купил - не съел! Согласна, что очень сложно удержаться при виде красивой обёртки, но возможно.
А ещё важно научиться читать состав, ведь твое здоровье и внешний вид напрямую связан с тем, что ты ешь!
Чем же можно заменить сахар при снижении веса:
✔Фрукты, ягоды в первой половине дня (обязательно до 16.00)
✔Стевия. Подходит только натуральная, например экстракт в жидком виде, в форме таблеток и порошка. ❗ВАЖНО, если покупаешь стевию, в первую очередь смотри состав, там не должно быть ничего лишнего, 100%стевия, все остальное - скрытые сахара
✔Сухофрукты (до 16.00)
✔ Кокосовый сахар
Первые 2-3 дня при отказе от сахара возможна ломка, головные боли, слабость - все это связано с интоксикацией организма. Поверь, дальше будет лучше👌
Хочешь знать больше про сахар и как избавиться от зависимости? Ставь👍 и подписывайся на канал🤗
