Йога для лица набирает все больше популярности в России - запускаются "авторские курсы", "уникальные методики", которые обещают вам чуть ли не новое лицо всегда за неделю. Давайте разберемся, что такое фейс йога на самом деле.
В организме человека насчитывается более 640 мышц. Около 25 процентов всех этих мышц располагаются на нашем лице и шее. Именно поэтому человек обладает такой сложной мимикой, которая позволяет ему выражать разную гамму чувств и эмоций. Кстати, челюстная мышца является самой сильной во всем нашем организме: сила ее сжатия может достигать 390 килограмм. Правда, наша зубная эмаль не выдержит такой нагрузки, поэтому средняя сила сжатия бывает не больше 15-20 килограмм.
Утверждение, что эти мышцы можно натренировать так же, как мышцы тела, не совсем верное. Мышцы лица более плоские, одним концом крепятся к кости, а другим - к другим мышцам или к коже (почти все, но есть несколько исключений).
Когда у нас происходят изменения в теле, обвисают мышцы, становятся дряблыми ноги или живот, тут все понятно - мы добавляем гимнастику, упражнения, подкачиваем мышцы, которые слишком “расслабились”.
В случае с лицом изменения происходят наоборот из-за гипертонуса. Так как некоторые мышцы сильно напряжены, то другие входят в гипотонус, и в результате нарушается баланс - часть мышц становится слабыми, они провисают. Поэтому упражнения фейс йоги направлены не на подкачку мышц, а на их расслабление.
Какие плюсы выделяют те, кому подошла фейс-йога?
- Подтягивается овал лица - налаживается баланс, мышцы приходят в одинаковый тонус
- морщинки становятся менее заметными
- уходит отечность
- улучшается циркуляция крови и лимфоток
- так как упражнения йоги задействуют мышцы шеи, могут уйти головные боли (те, которые появляются из-за зажатых мышц в шее)
Что не решит фейс-йога?
Упражнения не избавят вас от акне, розацеа или лишней жирности/сухости кожи. Да и в случае с морщинами, темными кругами только йога не решит проблему. Морщины могут появляться не из-за неправильной работы мышц, а из-за нарушения защитного слоя кожи, из-за обезвоженности - тут йога не помощник. Так что правильно подобранная рутина - мастхэв
Мимические морщины - это результат активных движений мышц лица, а мимика в первую очередь зависит от генетики. То есть, какие-то особенности, как ямочки на щеках, это исключительно генетическая особенность, а не искусственный дефект. В таких случаях тем, у кого активная мимика, расслабляющий массаж или альтернативная ему йога для лица, работа с мышцами, возможно будет очень полезна. Ведь тот же ботокс колют для того, чтобы ограничить движение мышц - они проявляют мимические морщины, которые с возрастом станут статическими (постоянно видимыми) из-за возрастных изменений в коже.
Казалось бы, все как в сказке. Упражнений в интернете - тьма, бери и делай. 15 минут в день, и ты красотка, сохранять молодость и свежесть. Но все не так просто.
В чем проблема фейс-йоги?
- Отсутствие индивидуального подхода. Почти все упражнения для йоги довольно однотипные, от чего есть сомнения - решит ли упражнение именно твою проблему. Например, в 20 и в 50 лет появление носогубной складки может быть обосновано разными причинами: у молодой девушки или парня это может быть следствием неправильного прикуса, и тогда им дорога к ортодонту, а у человека в возрасте причина может быть в изменении структуры мышечных волокон. Кольца венеры (складки на шее) могут быть вызваны как проблемой с мышцами, так и неправильной осанкой.
- Тренировать мышцы изолированно - сложно. Тренировать мышцы лица изолировано - очень сложно. Если вы ходили в зал (или занимались спортом дома), вы знаете, что даже в приседаниях прокачивается не только ягодичная мышца, но и квадрицепс и другие мышц ног. Работая с какой-то мышцей лица, вы можете расслаблять одну, но вводить другие мышцы в гипертонус. А если они уже находятся в нем, это будет неполезно - вам наоборот же нужно их расслабить.
На форумах и сайтах вы найдете достаточно сообщений от девушек и женщин по обе стороны баррикад: кто-то занимался йогой и пришел к выводу, что она не работает, а второй лагерь заявляет, что просто не нужно лениться и делать нормально.
Наше мнение - все индивидуально. Кому-то действительно подходит фейс-йога и упражнения из нее, кому-то расслабить лицо помогает массаж, а кому-то достаточно скинкеар. В любом случае про последнее забывать точно не стоит - за правильную уходовую рутину лицо будет только благодарно.
И напоследок пара советов, если вы решите попробовать фейс-йогу:
- Руки и лицо должны быть чистыми
- Занимайтесь упражнениями, когда на лице нет макияжа, но до того, как нанесете привычные продукты
- Начинайте с 10 минут в день, но выберете то время, когда ничто и никто вас не будет отвлекать
- Сделайте фото “до” и сравните его с другим фото через 2-3 недели, чтобы оценить эффект
- Не забывайте про уходовую рутину