Соблюдая эти правила, вам не больше не захочется съесть торт целиком и закусить его тортом.
- Самое важное и самое основное- у вас должны быть мультикомпонентные приемы пищи, включающие в себя - овощи, белок и длинные углеводы (крупы/макароны).
- Да, на завтрак тоже надо есть овощи! Сколько?- Хотя бы 150 грамм. Они дают +1,5 часа к насыщению и помогают сохранить сытость до обеда.
- Исключайте перекусы, питайтесь 3, максимум 4 раза в день. Шестиразовое питание придумали большие дяденьки бодибилдеры, которые просто не могут сразу вместить в себя весь объём пищи, а мы с вами можем!
- Ешьте больше за один приём пищи, чтобы насытиться и потом не кусочничать. Привыкайте наедаться сразу. Частые приемы пищи провоцируют на постоянное чувство голода!
- Ешьте сладости, но только !ВНИМАНИЕ! только после основного приема пищи, вы уже будете сыты и в вас не поместится килограмм конфет.
- И помните нет плохой или вредной пищи, но во всем стоит знать меру.
