Как наладить режим дня . Мои наблюдения и заметки .
Для того чтоб что-то действительно изменилось нужно осознание, что строгий и продуманный режим дня положительно влияет на наше здоровье. Сюда входит не только время пробуждения и засыпания, но и утренние ритуалы, такие как зарядка, умывание, душ; время приемов пищи, тренировок и т.д. С чего же стоит начать?
💜Во-первых, определи, кем ты являешься: совой или жаворонком. Исходя из этого, составляй план дня. Наметь примерный час подъема и отбоя. Отведи сну столько времени, сколько является для тебя комфортным.
💜Во-вторых, следует продумать время завтрака, обеда и ужина. Очень важно, чтобы изо дня в день оно не менялось. Это способствует лучшему перевариванию пищи.
💜В-третьих, обозначь время для утренних и вечерних ритуалов, у каждого они свои, поэтому выбирай, что необходимо именно тебе.
💜В-четвертых, не забудь выделить время для физических упражнений. Одной зарядки недостаточно для поддержания своего здоровья.
💜В-пятых, обязательно отметь время, когда ты будешь отдыхать. Будет лучше, если необходимые дела ты поставишь в пик своей работоспособности, а отдых в оставшееся время, а также в промежуток между занятиями.
💜И в-шестых, самое главное – это придерживаться намеченного распорядка. Поставь или повесь его на видное место и не забывай на него поглядывать. Со временем он отложится в твоей голове, а затем и тело привыкнет к нему.