На просторах интернета частенько вижу советы, которые, мягко скажем, не работают.
Я и сама раньше им следовала. Но вес, что теперь уже неудивительно для меня, стоял на месте.
⠀
🤸♂️Делать зарядку .
⠀
Это полезно для здоровья, но похудеть не поможет. Худеем мы только от дефицита калорий. Без разницы, как ты его создашь: подсчетом калорий или интуитивным питанием.
⠀
🏋🏻♀️Ежедневные тренировки .
⠀
Чтобы похудеть, можно не тренироваться вообще. И это не миф! Если тратить больше калорий, чем потреблять, то ты в любом случае будешь худеть))
Однако, если ты хочешь ускорить процесс похудения, то тебе достаточно 3-4 тренировки в неделю.
⠀
🥗Есть часто и маленькими порциями .
⠀
Есть нужно так часто, как тебе КОМФОРТНО. Это может быть 2 раза в день, а может и 7.
⠀
🧀Не есть на ночь .
⠀
Можно есть в ЛЮБОЕ время суток!
Не имеет значение, в какое время ты ешь. Главное - соблюдать суточную калорийность.
Ну и конечно, на ночь лучше не объедаться, тк потом будет сложно уснуть(организм засыпает, а пищеварение активно работает).
⠀
👎🏻Ежедневно взвешиваться.
⠀
Наш вес может меняться по ряду причин: менструальный цикл, задержка воды, стресс, колебания в физических нагрузках, поход в туалет. Исходя из этого делаем вывод: взвешиваться каждый день бессмысленно.
⠀
Лучше взвешиваться 1 раз в неделю, чтобы объективно оценить свой результат.
⠀
💃🏻Добиваться определенного веса .
⠀
Не существует формулы «идеального» веса. Идеальный вес - тот вес, в котором тебе КОМФОРТНО!
⠀
Помните, да? Сначала ПРИНИМАЕМ, а потом УЛУЧШАЕМ. НЕ наоборот!
Обняла❤️