Почему успешные люди стараются просыпаться именно до 5 часов утра, а не в какое-то другое время? Какой секрет стоит за всем этим?
Почему успешные люди просыпаются так рано?
Успешные люди знают, как устроен их мозг, и они пользуются всеми преимуществами работы мозговых волн и процессов. Наш мозг создает электрические импульсы, которые часто называют волнами.
Когда вы только просыпаетесь, ваш мозг работает с определенной частотой: примерно 10 Гц. Диапазон от 8 Гц до 13 Гц называют альфа-ритмом. Это состояние еще называют "воротами в бессознательное".
Но если вы проснетесь до 5 утра, то ваш мозг будет находиться между тето-ритмами и альфа-ритмами. Ваш мозг будет способен к глубокому и основательному обучению,будучи полностью сконцентрированным и осознающим все вокруг, но при этом находится в максимально расслабленном состоянии. Говоря иначе, вам не придется много работать, не придется сильно напрягаться, чтобы что-то обдумать, вам нужно будет просто раствориться в моменте.
Есть и другой важны факт, известный всем успешным людям. Когда вы просыпаетесь, ваше подсознание наиболее восприимчиво, оно впитывают всю информацию подобно губке. Все, что вы видите и слышите первые 20 минут, все, под воздействием чего ты находишься, оказывает на вас огромное влияние и создает настрой на весь день. Именно поэтому в это время успешные люди медитируют и слушают аффирмации, а не захламляют свою голову проверкой электронной почты или сёрфингом социальных сетей. Они осознанно выбирают свой настрой на день, оставаясь позитивными и сфокусированными. Они выбирают ложиться спать рано и используют первые утренние часы для саморазвития. Вставать до восхода солнца и ложиться сразу после заката превращается в их ежедневную привычку.
Зачем они ложатся спать так рано?
Время с 22:00 до 02:00 относится к активной фазе глубокого сна, который максимально восстанавливает силы. После 2:00 ночи сон теряет все свои важные качества и становится менее полезным.
Постоянно лишая себя восстановления во сне, которым вы можете наслаждаться с 22:00 до 02:00, вы так и будете просыпаться утром разбитыми и усталыми. На ваше тело сильно влияют ночные, и дневные циклы. Именно поэтому через час или два после заката солнца, в крови начинает рости уровень мелатонина. Так ваше тело пытается сказать вам, что настало время ложится спать.
В полночь уровень мелатонина достигает своего максимума и начинает постепенно уменьшаться. 22:00 это то время когда ваше тело реагирует на увеличение мелатонина. Этот период в цикле вашего сна приносит с собой огромное изменение метаболизма, который отвечает за восстановление всего твоего тела. Чтобы эта реакция произошла ровно в 22:00, телу необходимо замедлить свою работу, что происходит благодаря уменьшению умственной и физической активности.
Если вы до сих пор бодрствуете в это время, то испытываете феномен под названием "второе дыхание". Он появляется благодаря увеличению умственной активности и высвобождению энергии, которая есть в вашей системе в 22:00. Тем не менее, почувствовать всю истинную ценность "второго дыхания" вы сможете, только если будете спать в это время.
Исследования показали, что если вы отходите ко сну после 22:00, вы будете испытывать трудности с засыпанием. Также вы не сможете насладиться восстанавливающим сном, и это приведет к тому, что утром вы будете чувствовать себя усталым и разбитым.
Подобные мелочи крайне важны, и даже такая простая вещь, как отход ко сну не в 23:00, а в 22:00 может изменить многое в качестве вашего сна. Более того, существует огромная вероятность, что вы проснетесь утром полным энергии и готовым продуктивно начать новый день. Это становится возможным, потому что ты позволяешь своей системе проходить через ее естественные процессы и имеете преимущество перед волной, которые появляются в 22:00. Ваше тело также получает выгоду от всех изменений в метаболизме , которые происходят, когда часы показывают 22:00. Если вы относитесь к тем людям, которые ложатся спать гораздо позже 22:00, стоит подумать о том, как изменить эту ситуацию.
Поставьте себе цель: ложится спать на 15-30 минут раньше каждую неделю, пока вы не отойдете ко сну ровно в 22:00.
Такие успешные люди, как например, Глава корпорации Apple Тим кук, Опра Уинфри, Дуэйн Джонсон, начинают свой день с первыми лучами солнца, потому что именно в это время появляется необходимая мотивация на свершение грандиозных дел. Именно тишина раннего утра помогает им использовать свой потенциал на полную мощность.
Успешные люди находят применение каждой минуте, которая у них есть в течении дня, потому что их цели гораздо важнее сиюминутных удовольствий, проведенных в теплой постели. Они внедряют в свою жизнь привычку просыпаться как можно раньше, потому что понимают, что строгая дисциплина и постоянство являются важной составляющей успешной жизни.
Человеческий мозг может работать на максимум своих возможностей, только если он не выполняет несколько задач одновременно. Качественный уровень работы часто зависит от того, насколько вы сфокусированы. Когда вас ничего не отвлекает, посторонний шум не мешает вам сконцентрироваться, у вашего мозга есть великолепная возможность сфокусироваться на задаче и, таким образом, создать сбалансированный подход к работе и её качеству. Успешные люди знают об этом, и поэтому они используют свои утренние часы, чтобы насладиться преимуществом функциональности своего мозга.
Те кто достигают больших высот понимают, ранние часы позволяют им принимать осознанные решения, пока уровень их энергии находится на своем максимум. Те, кто ведет грандиозную жизнь, уверенны, что сила воли ранних часов поможет им достичь высокого уровня дисциплины. Утро наполненное дисциплиной, ведет их к дисциплине в течении всего дня. И именно это является залогом успешной жизни.
Тихое и спокойное время перед рассветом погружает вас в атмосферу, необходимую для заботы о себе, что, честно говоря, не так уж и часто происходит в течении дня. И это время, проведенное с пользой для себя, позволяет получить все, что нужно для успешного дня.
Как только будильник умолкает, вы видите огромное препятствие на своем жизненном пути, и только вы решаете - объехать его или нет.
Только вы решаете как использовать свое время, с пользой для себя или нет. В то время, пока все остальные еще спят в своих мягких постелях и видят сны, настает ваше время действовать! Это время - выбраться из своей зоны комфорта и совершить этот заслуженный рывок!