Мои советы помогут тебе стать дисциплинированным и сделать то ,что ты давно задумал.
1) Выполняй сложные задачи утром
Учёные из Гарвардского университета провели интересный эксперимент. Испытуемым в течение одной секунды показывали 20 точек на экране компьютера — справа и слева. Затем они должны были сказать, на какой стороне было больше точек.
Далее задание повторилось, только количество точек увеличилось до 100. За ответы участники получали деньги. Если они говорили, что точек было больше на правой стороне, то сумма вознаграждение увеличивалась в 10 раз независимо от того, правильный ли это ответ. В этом и заключалась загвоздка.
Было замечено, что ради выгоды испытуемые часто отвечали, что точек больше именно на правой стороне. Однако те, кто участвовал в эксперименте в период с восьми утра до полудня, поступали так реже тех, кто принимал участие с полудня до шести вечера.
Хотя учёные и назвали это явление «эффект утренней морали», его можно объяснить с точки зрения самодисциплины. К вечеру наша энергия иссякает, и нам сложнее противостоять соблазнам. Именно во второй половине дня участники эксперимента чаще шли на обман, не устояв перед лёгкими деньгами.
2) Устрани то, что тебе мешает
Окружающая обстановка и внешние факторы напрямую влияют на наше поведение. А лучший способ противостоять соблазну — просто устранить его.
3) Отслеживай свой прогресс
Замечай и записывай все то, что нарушает твою самодисциплину и толкает на неверный пусть. Это может быть недосып, переедание и множество других причин. Заведи дневник тренировок, питания и сна. Уделяй внимание своему здоровью
4) Наблюдай за собой
Если ты пытаешься заменить свои вредные привычки на полезные, целыми днями сидя за рабочим столом, установите рядом с собой зеркало. Так вы посмотрите на своё поведение со стороны. Когда заметите, как поедаете чипсы или тратите время на соцсети, вы сможете взять себя в руки и постепенно избавиться от этих привычек.
5) Пообещай себе отдых после выполнения дел
Вместо того чтобы откладывать дела, отложите отдых и развлечения на п. Так и обещай себе.
Помни: ты не запрещаешь себе отдых, ты просто отодвигаешь его на более поздний срок.
