У вас большое событие на следующей неделе и вздут живот?
Тогда эта подборка лайфхаков для вас
1) Сделайте воду номером один.
Всегда нужно пить воду, но это может быть особенно важно, если вы пытаетесь сделать живот плоским. Когда вы пьете воду, вы помогаете своему телу поддерживать надлежащий водный баланс, прекращаете удержание воды (основная причина вздутия живота) и чувствуете сытость, поэтому в целом вы склонны есть меньше. Вода также расщепляет жир для получения энергии и доставляет питательные вещества в мышцы для поддержания метаболизма.
Добавьте в воду ломтики лимона, апельсина или огурца, чтобы придать ей немного вкуса; вы также можете попробовать травы и цветы, такие как мята или лимонная вербена
2. Перейдите к зеленому чаю.
Среди множества полезных свойств зеленый чай также может претендовать на уменьшение жира на животе благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, называемым катехинами. Для дополнительной силы сжигания жира пейте зеленый чай перед тренировкой.
3. Приготовьте смузи.
Смузи - отличный способ избежать обезвоживания и сделать живот более плоским. Когда вы делаете смузи из арбуза, вы получаете преимущество аминокислоты, известной как аргинин, которая содержится в арбузе. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что аргинин может уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. [1] Смузи из ананаса содержит бромелайн - фермент ананаса, который помогает расщеплять белок, облегчает пищеварение и избавляет от вздутия живота.
Смузи из арбуза. Нарезать две чашки арбуза и переложить в блендер. Добавьте 1/4 стакана обезжиренного молока и взбивайте примерно 15 секунд или до однородной массы. Добавьте 2 стакана льда и взбивайте в течение 20 секунд или пока не получите желаемую консистенцию. Этот рецепт рассчитан на двоих.
Ананасовый смузи. Отмерьте 1 стакан обезжиренного молока и положите его в блендер вместе с 4 унциями свежих или консервированных кусочков ананаса. Установите блендер на «взбивание» и взбивайте в течение 1 минуты. Перелейте в стакан и добавьте 1 столовую ложку органического льняного масла холодного отжима. На одну порцию.
4. Добавьте имбирь.
Имбирь успокаивает желудочно-кишечный тракт и уменьшает вздутие живота. Добавьте свежий натертый имбирь в зеленый чай или сварите нарезанные кусочки корня, чтобы приготовить имбирный чай.
Спасибо за то что прочли до конца, ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал и пиши своё мнение в КОММЕНТАРИЯХ 👇