Мы часто виним себе в том что переедаем, начинаем сидеть на диете и "срываемся", говорим себе: "Вот я такой или такая, всегда хочу есть и из-за этого не могу худеть"
Так ли это? действительно ли мы голодны? Нужно разобраться какой именно у вас голод, и тогда сделать верное решение, в пользу еды или просто стакана воды.
Разберем какие бывают виды голода
1. Истинный голод
Такой вид голода является самым настоящим, он сигнализирует нас о том что организму требуется подзарядка, что бы можно было дальше работать, учиться и заниматься жизнедеятельностью.
Такой голод проявляется в виде слабости, головной боли, урчания в животе. В такой ситуации нужно сразу идти есть, не откладывать на потом, не затягивать и не доводить себя до тошноты и головокружения.
И после того как мы себя доведем чуть ли не до голодного обморока, мы начинаем есть очень много, очень вредно (например бургеры и т.п.) и из-за этого случается переедание, набор лишнего веса и впоследствии стресс и обвинения себя в набранных килограммах.
Такой голод проявляется в виде слабости, головной боли, у, но по чуть-чуть. И не в коем случае не доводите себя до сильного голода.
2. ТВ-голод
Разве можно сесть за просмотр какого либо фильма или сериала, и не взять из холодильника всяких разных вкусняшек. Конечно можно, но не каждому это удается. Ученые выяснили что когда человек на чем то фокусируется в момент приема пищи, он потребляет больше калорий чем когда сконцентрирован конкретно на еде.
Вывод: прежде чем садиться смотреть что то интересное, спросите себя, голодны ли вы? если голод присутствует, то лучше сначала перекусите, а потом уже приступайте к просмотру кинофильмов.
И ещё. Остерегайтесь рекламы, т.к. вы можете увидеть там очередные вкусности, сладость и тому подобное, и пойдете набирать еды из холодильника.
3. "Скучный" голод
Когда вы переделали кучу дел, перебрали весь гардероб, вымыли всю квартиру и прочее, настало время и заглянуть в холодильник, т.к. дела уже все выполнены, и от " нечего делать" хочется чего-то перекусить.
Скука-вещь довольно опасная, и она не имеет никакого отношения к истинному голоду, а значит вы просто лишний раз наберете в весе.
В такой ситуации нужно научиться отдыхать. Почитайте книгу, сходите погулять, встретьтесь с друзьями, сходите в кино или на какую либо выставку. Таким образом вы проведете с пользой время, отдохнете морально и физически и о еде лишний раз думать не будете.
4. "Злой" голод
Когда человек злится, уровень сахара в крови падает, а гормон стресса наоборот растет. Раздражительность приводит вас к холодильнику, и вы начинаете есть всё что попадет на глаза. Когда вы испытываете "злой" голод, то появляется огромное желание съесть что-то сладкое. И опять ваша фигура вам спасибо не скажет.
Если от злости вы захотели сладкого, лучше съесть киви или яблоко, эти фрукты являются полезными углеводами, утолят голод и повысят уровень сахара в крови.
5. "Нервный" голод
Когда мы нервничаем, становимся очень неразборчивы в еде. И не замечаем как вместо своего ПП салата уже доедаем кусочек пиццы.
С таким голодом тоже можно побороться. Главное успокоиться, и какой бы не была нервной ситуация, вам нужно обдумать пользу этого перекуса, и стоит ли он того. Попробуйте в стрессовых ситуациях уходить подальше от еды и не провоцировать себя на ошибочный перекус. Нужно найти для себя другие способы борьбы с волнением.
Лучше постоять в планке, или сделать несколько подходов на пресс, в общем спорт это отличное отвлечение и борьба со стрессом, а значит и борьба с вредными нервными перекусами.