Не знаю, совпадение это или нет, но лёд тронулся ровно с того дня, как я наметила план действий... и хотя придерживаться его практически не удалось, ежедневные замеры показывают отвесы, а за 5 дней с меня сошло 1,5 кг.
Связываю ли я это с кето?
Ничуть. На мне работает ровно два позитивных момента кето: отсутствие голода и отсутствие тяги к углеводам. И только в этом смысле оно работает на мне.
И то, про отсутствие голода с одной оговоркой - я должна потреблять достаточно белка, чтобы в желудок попадало хоть что-то, что его удовлетворит, а не невесомые порции жиров, которые он оставляет без внимания и недоуменно пытает меня: ну, в смысле? А поесть?
По опыту плохо сложившегося жирового поста я добавила в рацион белок. Сразу скажу, в ходе эксперимента ни один кетоз не пострадал.
После жирового дня показатели кетонов были высокие - 8 ммоль. Практически все источники пишут, что иметь кетоз выше 4 ммоль смысла ровно ноль. С повышенной глюкозой это вообще показатель патологического состояния. А с нулевой кетоны больше 4 ммоль говорят скорее о том, что жиров потребляется больше, чем организм усваивает. А наша цель какая? Кормить его входящими жирами или внутренними? Вот то-то же.
В общем, вчера я настолько осмелела, что превысила белки по граммам над жирами. И что с кетозом? 3-4 ммоль? Нормально же.
Так что заработало-то?
Да все банально. Дефицит калорий и спорт. Эти два инструмента, с помощью которых я худею на любом рационе.
Сегодня, невзирая на праздничный выходной день, я встала по будильнику... ну, как по будильнику - минут за пять до него. Помурмуркались с Максимкой до сигнала в 8.30.
По плану сегодня бодифлекс и растяжка. Поскольку не на работу, растяжка была выбрана получасовая. Состояние было прям боевое. Вот прямо ух, в бой! Ровно на 15 минут )) Потом кончилась дыхалка, задрожали ручки, ножки, навалилась слабость...
Я не знаю, что происходит. Спорт я вернула уже две недели как. За такое время я привыкаю к нагрузкам, набираюсь функционала, и чем больше занимаюсь, тем легче порхаю во время упражнений. Но только не сейчас. Сейчас я тягаю на ногах свинцовые утяжелители.
Ладно, думаю, может, силовые пока сложно выполнять, и надо время? Вечером занялась ходьбой с Лесли Сансон (нужно было сжечь пиццу, которую собиралась приготовить на ужин - на сырной основе). И что же? Та же самая картина. Первые 15 минут - и из меня выпустили воздух. Как резко и акцентированно я выполняла упражения первой мили, так же невпопад я провела вторую и третью мили. Я не то, что физически не могла... у меня было ощущение, что мой мозг не догонял картинку, а соответственно, и ноги туда же, все делали невпопад. Ощущение зависания, конечно, невероятные... Мне было тяжело поспевать в такт даже руками, то же ощущение налитого свинца было мне довольно странным.
И вот я до сих пор не могу понять, что это, отмечаемая вообще очень многими спортсменами на кето пониженная функциональность, или таки остеохондроз мой шейный, "любимый" спутник жизни.
Первое решается белком. А я как раз белок сейчас добавляю. Так что надо посмотреть, будут ли улучшения.
Второе попробую пока снимать шейной гимнастикой. Давно надо было ею заняться, зачем забросила только. Там ведь еще и мышцы шеи хорошо упражняются, а нам это очень даже нужно )
Сегодня еще заставила себя, невзирая на выходной, пройти свою психологическую норму в 10К шагов. В итоге получилось 19К (вместе с Лесли). После легкого завтрака прогулялась в гипермаркет за сырами для пиццы, а после обеда - в другой за джинсами и, вообще, погулять по магазинам, пошопиться офлайн, не знаю, что потянуло - захотелось прост, баба я, концы в концах, или нет? ) В Спортмастере легкие спортивные штаны присмотрела, отлично подошел 42 размер (весной 2019 года я их уже покупала себе, только 52 размера, и аж две пары - так они мне понравились... валяются теперь, чехлы на танк мои). Они отлично тянутся, а я люблю все в обтяжку. Ну, если есть, что обтянуть, почему нет? )) В Mavi зашла за джинсами. Буднично попросила прямой крой с высокой или средней посадкой. Девушка достала, конечно же, KENDRA. Размер какой? На 42-44, давайте смотреть, мерить надо, как сядут. Протягивает 26. Нет, много, давайте 24 попробуем. В примерочной долго стаскиваю с себя ботинки, штаны, термоштаны. Натягиваю джинсы - и д е а л ь н о. Опять мучительно одеваюсь. Никогда я так быстро не принимала решения по поводу джинс.
А в Спортмастере лежат отложенные штаны... Решила не быть буридановым ослом и не выбирать (по классике я бы выбрала н и ч е г о), а взять и то, и другое.
Пицца тоже удалась ) В общем, сегодня был хороший день )
