Я постоянно задумывалась о том, существует ли какой-либо экстренный и легкодоступный шаг для спасения себя в эмоционально сложных жизненных ситуациях. Пусть процедура с кратковременным эффектом, но он, всё же, будет. И почему-то мне изначально казалось, что это средство должно быть универсальным, например, как дыхательная практика или медитация. Мы все знаем, что данные действия обладают расслабляющим эффектом, однако, редко кто до них добирается в эмоционально напряженные моменты.
Полагая, что действие для временной эмоциональной разрядки скорее всего универсальное, я была неправа. Как и чаще всего происходит, ответ на мои размышления дала сама жизнь.
Нежданно, наступили сложнейшие времена в моей жизни. Я осталась совершенно одна с критически больным родителем на руках. И нужно было все успеть: сделать все дела по дому и по уходу за лежащим, приготовить еду с отдельными блюдами для него же, закупить все необходимое, успеть уделить внимание посещающим мою крохотную семью знакомым людям, и, конечно же, одновременно со всем этим думать про финансы. Как в таких случаях традиционно бывает, еще не иметь возможности толком спать ночами, потому что ночи у болеющего человека в большинстве случаев были бессонными. Стоит ли дальше все перечислять и в красках описывать, если можно кратко сказать одно: "Да, я была на грани потери себя."
Пусть это ощущалось лишь временами, но страх эмоционально рассыпаться на кусочки проступал то и дело настолько явно, что я начинала бояться за свою эмоциональную стабильность в ближайшем будущем. Про долгосрочные перспективы думать в такие моменты не приходится, а краткосрочно все было окрашено в темные тона.
Пока я не поняла одну истину.
Я не могла изменить свою реальность внезапно, каким-то волшебным образом излечив своего больного родителя. Я не могла перестать обеспечивать нашу семью завтраками, обедами и ужинами. Перестать заниматься другими своими каждодневными обязанностями бытового плана я тоже не могла. Между тем, в период выполнения любых дел, что дома, что на улице, у меня периодически наступали периоды мучений (плюсом ко всему вышеперечисленному) из-за замерзших от холода ног. Моя жизненная ситуация и так не была завидной, а тут еще один ухудшающий фактор прибавлялся.
Наверное, это смешно сейчас читать, но я долгие годы, хотя и страдала в зимние периоды от постоянно холодных ног, но всё никак не могла позволить себе найти лишние 5 минут, чтобы подержать ноги в тазике с горячей водой (и, возможно, с солью).
Однако, не сейчас. Каждый раз, когда я хотела разрыдаться в семь ручьёв и все бросить, я брала тазик, набирала горячую воду, и сидела опустив ноги хотя бы 5 минут. При этом, старалась думать не о делах, а только о себе и о том, как мне хорошо в этот самый момент. Вода быстро остывала, я протирала ноги, и заново приступала к своим делам, но уже с новыми силами. С немного иным видением ситуации.
В моем случае, так могло повториться иногда раз, иногда несколько раз в день.
К чему я все это пишу. Теперь закройте глаза и представьте свою сложную, эмоционально съедающую вас изнутри ситуацию, если она вообще есть. Будь то конфликты на работе, споры дома, разного рода непонимания со стороны близких, или какие-либо другие расстройства. Если у вас есть какие-то ситуации в жизни, от которых хотелось бы получить временное укрытие, достичь кратковременного облегчения, вспомните то, что вы ощущаете в момент нахождения в эпицентре подобных ситуаций.
- Когда вы спорите с домашними, и вам становится обидно/больно/сложно, какое ваше моментальное действие позволит вам почувствовать себя лучше? (Хм-хм, ваши действия не должны затрагивать кого-либо, кроме вас самих;) Определитесь, и сделайте это для себя, побудьте с самими собой хотя бы в течение 5 минут.
- Когда есть проблемы на работе, и вам эмоционально сложно, что вы можете предпринять по отношению к самим себе, чтобы хотя бы временно залатать эмоциональную дыру?
Ответами на эти ситуации могут служить сотни различных действий, которые могут быть как масштабируемыми от человека к человеку, так и строго индивидуальными. Довольно универсальными могут быть массаж околоносовых пазух, кистей рук, какие-то физические упражнения, растяжки (только после разогрева мышц), посиделки наедине с чаем, приклеивания тканевой маски на лицо и одиночные танцы перед зеркалом (и без), открытие окна, чтобы просто подышать воздухом, и так далее...
Важно понять одно - эти самые 5 минут для нас, для самих себя - это никак не решение проблемных вопросов в долгосрочной перспективе. Это лишь временный пластырь, который мы приклеиваем, чтобы кровь не растеклась из раны, и чтобы открытая рана, в свою очередь, получая что-то чужеродное, не загноилась.
Пожалуйста, определите, какое ваше моментальное действие, обращённое к самим себе, может принести вам кратковременное облегчение в ситуации эмоциональной напряженности. И попробуйте действовать согласно вашему ответу. Сделайте что-то приятное для себя, не откладывая это. Как правило, эти действия далеко не всегда связаны с деньгами или покупками. Хотя, у каждого может быть своя личная стратегия.
Пусть эти 5 минут, уделенные самим себе в те острые моменты, когда от нас никто не ждет подобного, позволят нам оставаться добрыми в душе как к миру, так и к людям вокруг.
Спасибо за внимание, дорогие читатели! 🌼