Стресс-это реакция организма на окружающую среду. Чаще всего это состояние появляется при адаптации и при возникновении внешних раздражителей.
В хроническом плане стресс приводит к невротическим расстройствам и соматическим заболеваниям:
Бессонницей
Быстрой утомляемостью
Головными болями и тд.
Симптомы стресса.
Когда человек находиться в стрессе, то повышается его уровень кортизола в крови, что приводит к:
- Не способности к отдыху
- Хроническим заболеваниям
- Бессоннице
- Впечатлительности и легкой ранимости
- Головной боли
- Учащенному сердцебиению
В такие моменты человек может испытывать злость и тревогу.
Именно тревога позволяет нам часто прокручивать в голове негативные мысли.
Техники избавления от стресса.
Самая лучшее, что можно сделать при стрессовых ситуациях это:
- переключить внимание
- Обесценить объект стрессовой ситуации.
Для первой техники тебе может помочь:
1) Упражнение 10 благодарностей
Вся суть упражнения в том, что тебе нужно выписать 10 благодарностей за блага, которые тебя окружают:
Спасибо себе за то, что у меня есть вода
Спасибо себе за то, что я жива и здорова
Спасибо себе за то, что у меня есть кров и тд
2) Начать сравнивать свою жизнь с тем, кто живет хуже тебя
3) Запланировать событие и ожидать его
4) Подумать о тех благах, которые ожидают, если все получится.
Для второй техники тебе может помочь:
1) Спросить себя о том, что для меня значит это событие через 5 лет.
- Буду ли я вспоминать об этом?
- Какие последствия этого события для меня будут через 5 лет?
2) Принять факт проигрыша.
Когда мы принимаем возможность проигрыша, то значимость события для нас падает, что значительно сохраняет целостность нашей нервной системы.
Также стоит дополнить, что многие люди проживают в "болоте" из стрессовых ситуаций и бояться "выйти наружу". Важно понимать, что эти техники полезны тогда, когда в жизни есть действительно проблемные ситуации, а не проблемное состояние жизни, когда ничего не нравиться, но очень удобно- зона комфорта.