Друзья! Не знаю как к вам, а ко мне подобралась весенняя депрессия. Казалось бы, на календаре еще февраль - откуда ей взяться? Мой организм по всей видимости решил что весна пришла. Весне дорогу!
Весна - непростое время для нашего организма. Ведь за время зимы, накапливается дефицит витаминов, солнечного света, тепла. Поэтому может наступить весенняя хандра, когда чувствуешь полный упадок сил, безмерную усталость, сонливость или наоборот бессонницу. Могут проявляться аллергические реакции и так хочется морковки прямо с грядки.
Весной, окружающие люди веселы и жизнерадостны, но человека в депрессии раздражают птицы своим щебетанием, слишком рано начинает светить солнце - а ведь так не хочется вставать с постели! Люди активизируются и устраивают такую возню вокруг, что хочется, чтобы они поскорее легли спать! Настроение - хуже некуда, ничего не радует, ничего не хочется делать.
Когда такое состояние возникает из года в год, к нему привыкают и ждут, когда депрессия заткнется. Только следующей весной она возвращается вновь. Не скрою - жить в наших погодных условиях, это реальное испытание не только для тела, но и для психики, для души. И как следствие , негатив и стресс.
Практически каждый человек испытывал подавленное состояние, апатию и безысходность. Ведь хроническая усталость, бодрости не прибавляет. Что же делать?
- Во первых - отправиться на свежий воздух в полном одиночестве. Когда ощутите единение с природой, берите с собой друзей, собак. Главное почувствовать момент удовольствия от процесса.
Возможно кто-нибудь разделял свои слезы с подушкой, но теперь мы будем использовать ее в новом качестве. Возьмите в руки подушку или что-нибудь мягкое. Начинайте медленно сжимать, доводя напряжение до предела. Сжимайте подушку столько, сколько сможете. Потом медленно отпускайте подушку и расслабляйтесь. Побудьте в состоянии расслабления 5-10 минут. Почувствуйте как именно идет волна расслабления.
- Как правило, основное от чего мы устаем - это бесконечные мысли в нашей голове. Как только вы поймали себя за этим занятием - хлопните по коленке и произнесите:"Я нахожусь здесь и сейчас!" И сразу проговаривайте мысленно или вслух, что вы сейчас делаете. Это поможет разрушить ход неприятных мыслей.
- Начните новое непривычное для вас дело. Рисуйте, займитесь музыкой, пойте, лепите из пластилина. Либо займитесь тем, что вам раньше нравилось.
- Улыбайтесь! Улыбнитесь ребенку, идущему на встречу, коту или собаке. Улыбнитесь приятным воспоминаниям, близким людям. Даже если вам грустно - улыбайтесь!
- Наблюдайте! И, вдруг, вы увидите, как солнце пытается согреть вас даже сквозь тучи. Шлепайте по лужам как ребенок. Окутайте себя мелкими радостями. Заведите себе за правило делать что-то приятное для себя. Это может быть обычная чашечка кофе, или какой-либо аксессуар.
- Научитесь видеть только хорошее, не замечая плохого. И жизнь начнет волшебным образом преображаться! Давайте не поддаваться на уловки депрессии, а будем оставаться добрыми и приветливыми!
- Помните, кто-то умный сказал , что "из мелких радостей, можно сколотить вполне приличное счастье!".
Дорогие читатели! Кто страдает весенней депрессией? Как вы справляетесь с этой хандрой?
Пишите! Подписывайтесь на мой канал! Давайте будем дружить и делиться своим мнением!