Я рано встаю уже больше года. С понедельника по пятницу я просыпаюсь в 5 часов утра, не нажимая кнопку повтора. Я никогда не сплю и редко чувствую усталость в течение дня. Вот мой совет о том, как начинать свой день (каждый день) в 5:00 утра. Идея рано вставать и начинать день на восходе или до восхода солнца - мечта многих людей. Многие очень успешные люди объясняют свой успех, по крайней мере частично, ранним подъемом. У тех, кто встает рано, более продуктивное утро, они делают больше и в среднем сообщают о меньшем стрессе, чем те, кто встает поздно. Однако для непривычного человека задача проснуться в 5:00 утра может показаться чрезвычайно сложной. В этой статье будут представлены пять советов о том, как физически просыпаться в 5:00 утра и как морально подготовиться к продуктивному дню.
Многие люди просто «не могут» встать рано, потому что они застряли в рутине. Будь то ложиться спать излишне поздно, постоянно дремать или ждать до последнего момента перед тем, как встать с постели, «сон» может легко занять все ваше утро. Следующие советы помогут вам нарушить привычный режим сна.
Переставьте будильник.
Установка будильника слишком близко к кровати - это причина номер один, по которой люди просто не могут вставать по утрам. Если ваш будильник находится в пределах досягаемости вашей кровати, или если вы можете выключить его, не вставая с постели, вы создаете для себя излишне трудную ситуацию. Прежде чем я стал рано вставать, я много раз выключал будильник, даже не просыпаясь достаточно, чтобы вспомнить, как выключил его. Я рекомендую отодвинуть будильник подальше от кровати, чтобы вам пришлось полностью встать с постели, чтобы выключить его. Я держу будильник в ванной. Это может быть невозможно для всех жилых помещений, однако я использую свой мобильный телефон в качестве будильника, и размещение его в ванной имеет смысл. Чтобы выключить будильник, мне нужно полностью встать с постели.
Избавьтесь от повтора.
Функция повтора сигнала на всех современных будильниках не служит абсолютно никакой конструктивной цели. Даже не пытайтесь лгать «это помогает мне медленно просыпаться». Я рекомендую покупать будильник, у которого нет кнопки повтора. Если вы не можете найти будильник без кнопки повтора, никогда не читайте инструкции, чтобы никогда не узнать, как долго длится ваша кнопка повтора. Незнание, ждет ли он 10 минут или 60 минут, должно быть достаточно сдерживающим фактором, чтобы заставить вас прекратить его использовать.
Измените свой зуммер.
Если вы используете один и тот же зуммер изо дня в день, у вас начинает развиваться толерантность к звуку. Будильник со временем станет менее эффективно разбудить вас. В большинстве новых будильников можно установить разные звуковые сигналы для разных дней недели. Если вы будете часто менять зуммер, вам будет легче просыпаться.
Составьте пазл.
Если вы не можете проснуться, не вздремнув, попробуйте составить пазл для себя. Не требуется ракетостроения, чтобы понять, что чем дольше срабатывает ваш будильник, тем бодрее вы просыпаетесь. Постарайтесь сделать так, чтобы будильник было очень сложно выключить, поместив его под раковину, подложив под кровать, или, еще лучше, заставив себя решить головоломку, чтобы выключить его. Попробуйте положить будильник в коробку с кодовым замком и заставьте себя вставить комбинацию, чтобы выключить будильник - это раздражает, но чрезвычайно эффективно!
Вступите в распорядок дня.
Вставать в 5:00 утра намного легче, если вы делаете это с понедельника по пятницу, а не время от времени в течение недели. Я рекомендую установить будильник, который будет повторяться каждый день. Кроме того, каждый вечер ложиться спать примерно в одно и то же время - это важный фактор для продуктивного утра. Узнайте, сколько вам нужно спать, чтобы на следующий день не чувствовать себя истощенным. Некоторые люди могут прожить 4-6 часов, а большинству нужно 7-8 часов.
Имейте причину
Убедитесь, что у вас есть конкретная причина вставать утром. Вставать в 5:00 просто ради этого намного труднее, чем если вы встаете рано, чтобы спланировать свой день, оплатить счета, отправиться на пробежку, рано приступить к работе и т. Д. Я рекомендую найти что-то, что вы хотите сделать для себя утром. Будет намного легче встать, если вы гарантированно сделаете что-нибудь интересное для себя - сравните это с поездкой в отпуск. У вас, вероятно, нет проблем с очень ранним подъемом в отпуске или во время отпуска. Моя цель каждое утро - привносить в день это волнение, делая что-нибудь интересное для себя.
Как я уже упоминал ранее, я очень давно пользуюсь этими советами. Присоединиться к миру тех, кто рано встает, было отличным решением. Я чувствую меньше стресса, делаю больше и чувствую себя более счастливым, чем когда я поздно вставал. Если вы будете следовать этим советам, вы тоже сможете рано встать. У вас есть какие-нибудь советы, которые я не упомянул? Что лучше всего подходит для вас? Дайте нам знать об этом в комментариях.
