Уже больше полугода работаю сантехником в самом крупном торгово развлекательном центре своей области и хождение - неотъемлемая часть моей работы.
Постоянные обходы оборудования, всевозможные проблемы арендаторов на объекте, перекуры ( да, не без греха) приводят к солидным цифрам на фитнес браслете.
В большинстве подобных гаджетов прописана стандартная норма "шагания" для среднестатистического человека - 8000 шагов. Это совсем не серьёзный показатель.
Приложу фотографии с рабочих и выходных ( зачастую малоактивных днях)
Из приведенных материалов можно увидеть, что меньше 5 тысяч шагов у меня совсем не получается, но в эти дни я вообще не выхожу из дома 5 тысяч шагов в 50 М2.
Если учесть погрешность шагомеров, в 10, 15 или даже 30%, то рекомендованные 8 000 шагов . Не сложные математические вычисления говорят нам о том, что эту норму мы будем соблюдать только при 10 000 + шагов.
В свою очередь, будучи человеком среднего телосложения, но успевшего поднабрать за период изоляции и зимней поры рекомендую поднять свою активность до 15 000, а то и до 20 000 шагов.
Если ежедневно поддерживать такую активность, иметь здоровый сон ( с 22:00 до 6:00 ) то вашему организм вам отзовётся хорошим самочувствием, избавлением от лишних килограммов и даст вам на порядок больше энергии для свершений
Сумасшедшие числа? Плодотворные рабочие будни по 8 часов и вечерня прогулка с собакой в течении 30 - 40 минут и вы выйдете к этому значению, которое поможет держать своё здоровье в тонусе и поможет куда проще привести свое тело в порядок к началу купального сезона.
Удачи и здорового хождения!