Возможно, самое простое, чему вы можете научиться для улучшение мозговой деятельности, - это быть внимательным.
Внимание - это врата, ведущие к нашей памяти, и часто нам бывает сложно что - нибудь вспомнить, ведь мы не были внимательны, находясь в той ситуации.
К вашему вниманию, хочу представить тест Мюнстерберга, который направлен на определение избирательности внимания. Данная методика рекомендуется для использования при профотборе на специальности, требующие хорошей избирательности и концентрации внимания, а так же высокой помехоустойчивости. (Оценивается количество выделенных слов, количество ошибок, пропущенных, неправильных слов)
Ваша задача, как можно быстрее выделить слова, считывая буквенный текст.
Время работы – 2 минуты
.
.
.
.
.
.
.
.
Сделанные ошибки – это не повод сдаваться! Самая трудная работа- это работа над собой.
Вот несколько советов по улучшению внимания:
- СМОТРИТЕ ВОКРУГ. В любое время посмотрите вокруг себя: Вверх, вниз, налево, направо, позади себя и впереди.
Замечайте увиденное.
Чаще всего мы сосредоточенны на том, что находится перед нами. Оглядываясь вокруг, вы улучшите внимание, начав замечать окружающую обстановку. Можете это делать когда угодно, на прогулке, в транспорте, в комнате, в парке.
- ЗАМЕЧАЙТЕ ДЕТАЛИ. В любое время обратите внимание на новые детали в знакомом окружении. Что нового вы можете увидеть?
- ЗАДЕЙСТВУЙТЕ ВСЕ ЧУВСТВА. В любое время обратите внимание на окружающий мир, используя все чувства: зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Обычно мы опираемся на зрение и не сосредотачиваемся на другие чувствах.
*Упражнение для развития внимания*
-Закройте глаза и попробуйте упражнение для развития обоняния. Исследуйте окружающие вас пространство.
Что вы ощущаете? Запах еды или аромат цветов, леса, листьев, асфальта?
А чем пахнет от вас духами или одеколоном? Побудьте в этом состояние 2-3 минуты.
-Следующие, с закрытыми глазами используйте осязание.
Что вы чувствуйте? Вам холодно или жарко? Какая сейчас температура воздуха? На чем вы сидите? На мягком или жестком? Комфортная ли на вас одежда по ощущениям, из какого материала она сшита?
-Переключаемся на вкусовые ощущения.
С закрытыми глазами, почувствуйте послевкусие у себя во рту, что вы чувствуйте?
Есть ли что- то в воздухе, которым вы дышите? Положите любую конфету в рот и опишите какая она на вкус (фруктовая, сладкая ,кислая, шоколадная, перчёная, солёная)
-С закрытыми глазами используем слух для изучения пространства.
Слышите ли вы пение птиц, сверчков, шум машин, сирену вдалеке, пролетающий в небе самолет?
-Теперь откройте глаза и используйте зрение в течение 2 минут для исследования окружающего вас мира.
Тренируйте своё внимание каждый день. Будьте здоровы и у вас всё получится!
