Ну что ты медлишь!? Приступаем к прочтению!)
#Стресс это дело-то житейское. Он приходит и уходит, да вот только справится с ним не всем под силу, а может и вовсе не знают, как это сделать... А я вот знаю! Посему, прошу послушать)
Одним из главных моментов войны - стратегия
Эти способы будут для вас - стратегией против стресса. С ними война закончится даже не начавшись!
1. Дышите
Всегда, когда я вижу, что человек нервничает, я говорю: "Дыши глубже, не получается? не дыши".
Помните те дыхательные упражнения для йоги или #медитации? Они сосредоточены на том, чтобы в вашем организме постоянно циркулировал кислород и вы могли здраво мыслить, и не переутомляться. Правильная #техника дыхания поможет вам снять #напряжение.
2. Думайте поменьше или не думайте вовсе
Я всегда говорю: "много думать - вредно!".
А ведь это действительно так! При большой зрительной или мыслительной нагрузке мы легко перенапрягаемся и это приводит к стрессу.
Попробуйте закрыть глаза, ничего не делать и ни о чём не думать хотя бы 5 минут. Уверяю, это действует!
3. Расслабьтесь
Про то, что много думать вредно поговорила, а как же физические нагрузки?
Я нашёл тут одну штучку... называется "прогрессивная мышечная релаксация". Суть её заключается в порядочном напряжении и #расслаблении мышц. Это позволяет вашему телу расслабиться и перезарядиться.
4. Погуляйте
Нам мой взгляд, это лучшее, что можно предложить!
Только подумайте, здесь и #упражнения, и восполнение кислорода, да и думать особо не надо.
Во время прогулки вы сможете переосмыслить ситуацию в которую попали. Пока вы будете в эпицентре сложившейся ситуации, у вас так и будет накапливаться стресс от переживаний, но, что если вы отойдёте в сторону и подумаете, как бы, со стороны? Всё может оказаться не так плохо, как казалось изначально)
Если вы как-то попали в определённую ситуацию, значит есть выход! Всё ровно так же, как с комнатой, в которой, казалось бы, нет двери. Но вы как то же в неё попали?
Всем спасибо за внимание и до скорых встреч, надеюсь я смог вам помочь хотя бы самую малость)