Кардиотренировка(сокр. кардио) -вид физической нагрузки, сопровождающийся длительным (30-60 минут) учащением пульса до уровня 120-140 ударов в секунду.
Польза от таких видов тренировок очевидна - при довольно длительном выполнении кардионагрузки, человеческий организм в качестве источника полезной энергии использует запасённый организмом внутренний жир.
Таким образом кардиотренировки рекомендуются спортсменам, решившим избавиться от лишнего жира в организме.
Помимо указанной выше пользы от кардиотренировок, существует также ещё один плюс, добавляющий дополнительные очки в копилку кардио - огромная польза для сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системах.
Силовые тренировки связаны с огромными физическим нагрузками и, как правило, резким набором веса. Эти факторы создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы организма.
По мнению автора, пренебрегать кардиотренировками любому спортсмену, занимающемуся силовыми видами спорта не следует!
Мифы о кардиотренировках
Несмотря на очевидную пользу от кардиотренировок, с ними связано множество мифов, особенно укоренившихся в среде спортсменов, занимающихся силовым спортом. Главным из них является миф, что при длительной кардионагрузке помимо внутреннего жира, организм начинает “переваривать” также и мышцы.
Личный опыт множества спортсменов, в том числе и автора статьи, доказывает другое:
Кардиотренировки способны внести значительное разнообразие в силовые тренировки, развить более высокую выносливость организма и толерантность к разнообразным нагрузкам, а также увеличить уровень функциональности организма спортсмена в целом.
Наиболее популярные виды кардиотренировок:
- Ходьба ( в том числе и набирающая популярность в последние годы Скандинавская ходьба)
- Велоспорт
- Различные виды тренажёров в спортивных залах( беговые дорожки, велосипеды и т.д.)
- Бег
Внесение в свой тренировочный план кардиотренировок позволит вам избежать проблем с лишним весом, а также в значительной мере предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы.
Остались какие то вопросы? Пишите вопросы автору в личные сообщения, или комментарии!