В процессе снижения веса необходимо выяснить, какие продукты приводят к срыву . Наблюдаем, оцениваем тягу к продуктам по шкале от 1го до 10ти и составляем список срывных продуктов и пополняем его постоянно ; это не обязательно могут быть сладкие и жирные высококалорийные продукты, это могут быть фрукты и солености.
Совет 1: Срывных продуктов не должно быть дома, чтобы в голове не крутились разводящие нас мысли на поесть. Такие продукты проще не начинать есть, чем остановиться в их употреблении - это невозможно. Вижу - хочу, не вижу - не хочу. Тяга блокирует способность мыслить трезво. Пять минут хорошо, а потом наступает раскаяние : "Опять нажралась !" и расплата несколько месяцев.
Совет 2 : Составить список негативных последствий переедания, например : - будет стыдно, возникнет чувство вины, -будет физически больно, обострятся хронические заболевания ЖКТ и пр. Желательно список повесить на дверку холодильника.
Сбросить за месяц возможно 5-6 кг, а наесть их можно за 3 дня!