Быть может, вам приходилось думать, что ваши успехи — это всего лишь удачное стечение обстоятельств, а не ваша заслуга?
Или вы покупались на идею, что для того, чтобы заявить о себе и проявиться в мире, вам требуется во что бы то ни стало пройти вот этот курс, еще вон тот и третий в придачу?
Испытывали ли вы раздражение, злость или чувство несправедливости, когда какой-то недоучка якобы со знанием дела собирал толпы на вебинары или курсы, а вы буквально ели себя поедом, потому что знали: вам есть, чем поделиться, но вы не делаете этого?
Что ж, похоже, у вас синдром самозванца.
Синдром самозванца (СС) описывают как состояние, когда человек сомневается в своих знаниях и качествах и испытывает страх, что его вот-вот разоблачат и, возможно, даже с позором прогонят. Все достижения объясняются случайной удачей, идеальным стечением обстоятельств или обманом окружающих.
Впервые этот термин ввели в 1978 году психологи Паулина Клэнс ( англ. Pauline R. Clance) и Сюзанна Аймс ( англ. Suzanne A. Imes) на основе общения с женщинами, которые добились высоких результатов в работе. Те не считали себя достойными достижений и опасались осуждения.
И хотя этот синдром не считается нарушением психики, многие из нас подвержены его влиянию. По результатам исследований, около 70% людей склонны считать себя самозванцами. Тут важно признать, что вы не одиноки в сомнениях в собственных силах и существуют способы, как обрести веру в себя.
Каковы же причины синдрома самозванца?
Эксперты не могут сойтись во мнениях, почему он развивается. Одни считают, что это связано с особенностями личности, а другие отмечают влияние семьи, в которой вырос человек. Допустим, ребенок вырос в обстановке соревновательности, где на детей навешивали ярлыки. Даже во взрослом состоянии он будет считать себя недостаточно умным или заслуживающим доброго отношения, если часто слышал это в детстве. Или противоположная ситуация: когда родители идеализировали своего ребенка или предъявляли к нему завышенные требования.
И хотя изначально СС ставит под сомнение ваши достижения в профессиональной сфере, есть риск, что он может распространиться и на другие области жизни. И здесь мы говорим не только о том, люди с СС боятся браться за новое или, наоборот, залипают в рутине, доводя до идеала то, чем заняты. Они боятся выбирать интересные предложения, застревают на нелюбимой работе или в условиях, которые наносят вред их личности. Существует вероятность, что человек с СС — это легкая добыча для мошенников.
У меня СС, что делать?
- Во-первых, признать, что полезного приносит СС в вашу жизнь. Часто он стимулирует к постоянному росту и развитию, расширению кругозора и новым знакомствам. Что хорошего создает СС именно для вас?
- Во-вторых, посмотреть на то, что значит для вас успех. Не то, что демонстрируют СМИ или соцсети об “успешном успехе”. Не то, что вы переняли у своих родителей. Определите свой собственный критерий. Вы поймете, что достигли успеха, когда что..? Возможно, успех будет измеряться числом виз в загранпаспорте, количеством историй, которые вы рассказываете на встрече с друзьями, это может быть все, что угодно.
- В-третьих, заведите привычку составлять лист своих достижений. Выделите время, возьмите ручку и бумагу и запишите все-все достижений из разных сфер жизни. Вы удивитесь, насколько богатой и насыщенной жизнью живете!
- В-четвертых, примите, что идеального не существуют. То, что может казаться идеалом для вас, для другого человека будет ничтожным. Что если вместо того, что тратить все силы на достижение невозможного идеала, вы просто сделаете все возможное и признаете это?
- Наконец, начните смотреть на ошибки просто как на дополнительную информацию, а не на провал. Допустив промах в чем-то, вы можете проанализировать, что было сделано и не сделано, и в следующий раз поступить иначе, учитывая предыдущий опыт.
Поделитесь мнением или задайте вопрос в комментариях!
За вдохновением, фасилитацией, волшебными практиками, инсайтами и общением заходите к нам в: ⬇⬇⬇
Благодарю за ваш интерес ❤️
# мастера # мастерство # осознанность # тетахилинг # женские практики # эспаво # саморазвитие # коучинг # успех и мотивация # мотивация # самопознание # психология # духовные практики # синдром самозванца