Самый распространённый миф на эту тему гласит, что нужно делать 100500 повторений на пресс каждый день и будет счастье, но, увы, это не так, слыша подобное я не перестаю удивляться, ведь информации в наше время очень много и она находится в открытом доступе
А теперь внимание!) чтобы в отражении вы увидели сетку из квадратов на месте живота , нужно всего лишь уменьшить жировую прослойку в области брюшного пресса и все а уменьшить ее можно похудев, ведь худеют в нашем теле не отдельные области, худеет оно целиком! СЕКРЕТ ЛЮБОГО ПОХУДЕНИЯ ПРОСТ - ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ, ПОТРЕБЛЯЕШЬ. Ставим цель, берём себя в руки и начинаем работу со своим питанием.
Рассчитываем необходимую норму ккал и бжу,
составляем рацион на основе этого(каким он должен быть, я писал несколькими публикациями ранее),
добавляем 2-3 Тренировки в Неделю и увеличиваем свою дневную активность
нормализуем потребление воды.
И вуаля, через несколько месяцев,(в зависимости от изначальных данных, этот период может изменяться), мы уже видим изменения и приближение заветного плоского живота или же кубиков пресса
Что же касается упражнений для пресса, то мы тренируем его так же как и все остальные мышцы, 1-2 раза в Неделю, либо же каждую тренировку но в небольшом объёме, чтобы держать мышцы в тонусе. Многие используют упражнения на пресс в качестве разминки перед тренировкой, либо выполняют несколько подходов в конце Тренировки. В любом случае, самым важным моментом в этом деле является толщина жировой прослойки в области живота.
Не переусердствуйте напрасно, подходите к тренировкам с умом и результат будет гарантирован