Как это ни покажется кому-то странным, для саморазвития мотивация играет не главную роль. Любое положительное изменение в жизни достигается систематическим подходом к распорядку дня и превращением полезного действия в устойчивую привычку, доведённую до автоматического и бессознательного поведения.
Но без мотивации невозможно заставить себя решиться на изменение и довести дело до конца. Она является ключевым фактором любого развития, и тем, кто хочет избавиться от вредной привычки или привыкнуть к полезной, стоит подумать над тем, как замотивировать себя на это.
Несмотря на то, что среди окружающих нас людей есть те, кто запросто решаются на изменения, и те, кто боится сделать даже маленький шаг в сторону, пробудить в себе мотивацию может каждый. Ведь мы все когда-то были замотивированы на то, чтобы научиться ходить, бегать, разговаривать, читать и писать, – в противном случае остались бы лежать в детской кроватке.
Если у вас есть желание отказаться от негативной зависимости, приобрести полезную привычку, изучить что-то новое или совершить какой-то решительный поступок, и это желание не просто сиюминутный импульс, вызванный каким-то внешним фактором, например, разговором с кем-либо, увиденным в кино или прочитанным в книге, а что-то более серьёзное, запавшее вам глубоко в душу, вы можете поставить перед собой конкретную цель и начать двигаться к ней.
Для повышения мотивации вы можете использовать 3 ключевых элемента, основанных на исследованиях в области психологии.
1. Заявленная вами цель должна исходить от вас. Для того, чтобы иметь мотивацию для выполнения какого-либо действия, вы должны чувствовать, что оно не навязано вам извне. В этом случае вы чувствуете себя ответственным за него и будете с большей энергией стремиться к его исполнению.
Данный тезис хорошо иллюстрирует поведение детей, которых трудно заставить выполнить какую-либо домашнюю работу, но если ребёнок захочет сделать что-то сам, без принуждения, его будет гораздо легче приучить к постоянному выполнению данного действия.
Таким образом, для пробуждения и поддержки мотивации необходимо чувствовать, что заявленное вами действие нужно именно вам, что вы его выбрали сами и никто со стороны вас не заставляет его делать.
В том случае, если вам приходится выполнять действие, навязанное вам чужой волей, постарайтесь найти способ сделать так, чтобы почувствовать хотя бы частичную важность и необходимость этого действия для себя. Возможно, вы сможете добавить что-то в это действие или изменить в нём какие-то детали, а может, вы просто найдёте в нём что-то полезное для себя. Главное – ощутить то, что вы отвечаете за это действие.
2. Мотивация гораздо выше, если заявленное действие соотносится с вашими убеждениями. Трудно бороться за то, во что не веришь. В то же время, если цель, которую вы ставите, соответствует вашей системе ценностей, то вам легче будет почувствовать свою ответственность за неё. В вышеприведённом примере с ребёнком можно не заставлять его заниматься уборкой, а просто убедить его в необходимости избавляться от грязи, которая содержит микробы, вызывающие болезни.
Приступая к какому-либо действию, спросите себя, какие жизненные ценности имеют для вас первостепенное значение, и как они могут быть связаны с этим действием. Возможно, вы сможете переформатировать стоящую перед собой задачу так, чтобы она соответствовала вашим убеждениям и ценностям.
3. Мотивация растёт в зависимости от уровня мастерства. В этом заключается смысл пословицы: «Дело мастера боится». Когда человек принимается за работу, будучи уверен, что сможет гарантированно довести её до конца, ему существенно легче выполнять её. При этом важно не столько само владение определённым навыком, сколько ощущение того, что обладаешь достаточным уровнем знаний для решения задачи. Можно находиться на начальной стадии обучения техникой, но при этом ощущать себя уверенным в том, что способен справиться с задачей.
Чем больше вы продвигаетесь в определённой области, решая задачи и нарабатывая опыт, тем больше уверенности в своих способностях вы получаете. Пройденный опыт позволяет вам верить в свои силы и всё более спокойно относиться к каждой очередной проблеме.
Таким образом, для того чтобы мотивировать себя на выполнение задачи, нужно обеспечить три ключевые вещи: ответственность за решение, убеждение в важности действия и уверенность в том, что владение нужной техникой и опыт позволят выполнить поставленную цель. Уделите немного времени, чтобы продумать, чего не хватает для большей мотивации и постарайтесь найти недостающие факторы, которые позволят её увеличить.