Приветствую друзья! При похудении необходимо иметь представление о том, от какого количества килограмм желательно избавиться, но это не цель. Цель это позитивные изменения, которые произойдут в вашей жизни, благодаря сброшенным килограммам.
Диета очень эффективна для тех, кто хочет похудеть, не нагружая себя физическими упражнениями. В основе диеты лежит отказ от углеводов, формирующих жировые отложения. Обилие белковой пищи позволяет не чувствовать голод.
При использовании этого метода в рационе остаются только белковые продукты. Снижение веса происходит из-за потери жидкости и жировой ткани на мышцах.
Продукты, которые можно включить в диету:
Постное мясо, субпродукты, домашняя птица без кожицы, ветчина;
Рыба, морепродукты;
Яйца;
Обезжиренные молочные продукты;
Отруби;
Сыр;
Примерное меню на неделю
Первый день:
Завтрак - Творог, яблоко, зеленый чай.
Обед - Салат из капусты, бульон, куриная грудка.
Ужин - Кефир, чай зеленый.
Второй день:
Завтрак - Омлет с ветчиной, помидор, ржаной хлебец.
Обед - Рыба, тушенная с овощами, яблоко.
Ужин - Салат из свежих овощей, отварная говядина.
Третий день:
Завтрак - Йогурт, чай, яблоко.
Обед - Запеченная куриная грудка.
Ужин - Фасоль тушеная с грибами, листовой салат.
Четвертый день:
Завтрак - Кефир с отрубями, ягоды.
Обед - Рыба отварная, 1/2 грейпфрута.
Ужин - Отварные креветки, зелень, чай.
Пятый день:
Завтрак - Овсяная каша на воде с яблоками, чай зеленый.
Обед - Свекольный салат с зеленью, вареная чечевица.
Ужин - Капустно-морковный салат, запечённое куриное филе.
Шестой день:
Завтрак - вареных яйца, апельсин.
Обед - Овощной суп с вареной говядиной.
Ужин - Творог, грейпфрут.
Седьмой день:
Завтрак - Фруктовый салат, натуральный йогурт.
Обед - Морепродукты обжаренные, салат из огурцов.
Ужин - Капуста квашеная, рыба гриль.
Если голод не унимает между приемами пищи можно перекусывать орехами, ягодами.
Преимущества:
· За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса;
· Отсутствует чувство голода;
· Имеется минимум запретов и ограничений;
· Жировые запасы не вернутся после окончания диеты;
«Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила триста долларов» - Роберт Орбен.
Одного желания похудеть, денег и тщательной подготовки недостаточно для того, чтобы похудеть. И другие люди за вас это не сделают, они могут только подсказать и направить. Все остальные шаги – за вами.
Буду рада вашим историям в комментариях и подписке на мой канал!