Pole Dance (танец на пилоне, шестовая акробатика) – очень красивый и бурно развивающийся вид спортивного танца, в котором грация и пластика сочетаются с силой и выносливостью танцора. В Pole dance успешно слились элементы спортивной гимнастики, акробатики и хореографии с использованием специального оборудования – пилона для танцев. На выступлениях чаще всего используется два пилона - один динамический (крутящийся), второй статичный (неподвижный), что позволяет танцору демонстрировать различные техники работы. Танец на пилоне включает в себя несколько направлений: - Pole art – делает упор не только на чистое и техничное выполнение акробатических элементов, но и на артистизм выступающего, передачу образа и идеи номера. - Exotic pole dance – внимание акцентируется на хореографии и пластике танцора, акробатическая часть включает несложные трюки и занимает обычно не более трети номера. Данное направление включает элементы стрип-пластики. -
Pole sport/ fitness – основной акцент на сложности акробатических элементов программы, минимальное использование хореографических связок и переходов. Занятия на пилоне будут интересны как профессиональным спортсменам и хореографам, так и "новичкам", впервые решившимся на тренировки. Возраст и уровень физической подготовки значения не имеет, поскольку тренировки проходят комплексно и включают обязательный разогрев, подкачку мышц и растяжку, что позволяет легче и быстрее осваивать элементы и связки на пилоне. Не стоит переживать, что у вас "совсем ничего не получится" - база известных элементов pole dance настолько велика, что даже на первом занятии один-два из них вы обязательно освоите! Отправляясь на первое пилонное занятие, помните о ряде правил: 1.
Форма. Сцепление с трубой из полированной нержавеющей стали, коей и является пилон возможно только с кожей тела, так что вам понадобятся короткие шорты и топ, не сковывающие ваших движений. 2.
Не использовать увлажняющие крема и лосьоны перед тренировкой. Даже если на первый взгляд крем уже впитался и не оставляет следов, как только кожа вспотеет (а этого на тренировке по pole dance не избежать) любое увлажняющее средство не только будет доставлять дискомфорт, но и препятствовать хорошему сцеплению с пилоном. 3. Слушать тренера. И не только слушать, но и стараться максимально точно следовать его указаниям, не пренебрегать его страховкой, особенно при первом выполнении нового элемента. Это позволит обойтись без ненужных травм и освоить интересующее гораздо проще и быстрее. 4. Не бояться синяков. Как бы вы ни старались аккуратно заходить/ сходить с пилона после первого занятия вы скорее всего заметите "новые" синячки, особенно это касается зон с наиболее нежной кожей (внутренняя поверхность бедер, сгибы локтей и коленей) Это может быть и проявлением неумения правильно распределять вес, неудачным "столкновением" той или иной части тела с пилоном, или даже просто реакцией кожи на нагрузки.
После нескольких тренировок кожа начнет привыкать и через месяц-два синяков станет гораздо меньше! 5.
Главное - решимость. Самый сложный шаг всегда и во всем - первый. Как только вы переступите порог зала, увидите приветливую улыбку тренера, и тем более, почувствуете на себе его одобряющий взгляд после удачного выполнения элемента - от пилона вас будет уже не оторвать! Pole dance, дает отличный способ самореализации взрослым людям, мечтающим о спортивной или танцевальной карьере, но считающим, что им "уже поздно. . . " Если вам это интересно, остановить вас может только собственная фантазия: независимо от возраста можно разучивать танцевальные и спортивные номера с последующим выступлением на соревнованиях и фестивалях, которых на сегодняшний день проводится огромное количество. А возможно вам просто хочется порадовать ярким чувственным танцем себя и своих близких? Танец на пилоне - очень современное и креативное решение! Все мы приходим в pole dance можно по-разному: кого-то привлекают видеоролики в интернете, где девушки и парни с легкостью вытворяют "пилонные чудеса", кто-то идет намеренно за подтянутой фигурой, кого-то "манит" сцена, ну а некоторых просто интересует незнакомое название. В любом случае, начиная заниматься танцем на пилоне, вы получите много приятных бонусов, таких как сильное и рельефное тело, хорошо развитый вестибулярный аппарат, красивая осанка, легкость и уверенность движений и, конечно же, хорошее настроение.