КАК СБРОСИТЬ ВЕС ЗА 1 НЕДЕЛЮ. ЧЕЛЛЕНДЖ ПО ЖИРОСГОНКЕ. КАЧАЛКА, ДИЕТА И СОН - КАКИЕ УСПЕХИ?

Всем доброго дня!)

Решил вписаться в одну авантюру с жиросгонкой, которую сам же придумал, потому что мне надоели складки на животе при общей красоте моего тела - решение ДЕЙСТВОВАТЬ было принято почти сразу.

Исходные данные:

• Возраст - 28 лет.
• Рост - 182 см.
• Вес до челленджа - 77 кг.
• Вес после челленджа - узнаю вечером 25.02.2021.
• Продолжительность челленджа - ровно 1 неделя.
• Периодичность тренировок - каждый день.

Почти довольный)))

Короче говоря, моя жиросгонка приносит первые плоды - чисто визуально я остался таких же размеров, однако весы показывают снижение общей массы тела)

В настоящее время, я чередую КАРДИО и СИЛОВЫЕ через день (в понедельник был жим лёжа и лёгкая подсобка, во вторник - конкретная пробежка и т.д.)

Flyes - как забивка после основного жима штанги лёжа.

Что я решил убрать:
1) ПО ПИТАНИЮ: убрал сладкое, фаст-фуд, откровенно жареную пищу и все виды газировок.
2) По тренировкам - ненужную подсобку, которая не приводила к результату.

Что решил добавить:
1) По питанию - побольше овощей и фруктов, а также супы и низкокалорийные мясо (с утра - варёные яйца и кофе с молоком).
2) По тренировкам: больше бега и плавание вольным стилем.
3) По восстановительным процедурам: хаммам (иногда - финская сауна).

3 дня подряд я ходил в вечерние время, сегодня и далее - в дневное. Скоро смогу сравнить как мне комфортнее и когда больше сил.

Походу дела, утренние тренировки выглядят более продуктивными!)

Бицепс - как подсобка, но не как ОСНОВНОЕ упражнение.

Уже скоро я смогу проверить свою теорию о том, можно ли хоть как-то изменить к лучшему свою форму за 1 неделю, имея большое желание и действие:)

У Вас был подобный опыт?)
Как Вы приходите в форму?
Есть ли у Вас лишний вес, который Вы хотите скинуть?

Пишите в комментариях к этой статье - не стесняйтесь:)

____________________

А теперь - немного финансовой информации:()

✅ Мой телеграм-канал о заработке в интернете

🔵 Мой персональный сайт – криптоконсалтинг от «А» до «Я»

Рекомендую к ПРОСМОТРУ – уверен, что нам с Вами очень даже по пути!)

P.S. Работайте над своим телом, душой и кошельком - БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЫ, ЗДОРОВЫ И БОГАТЫ)

С уважением,

Криптоинвестор и немного фитнесист, Руслан Захаркин

Личный телеграм - @zakharkinruslan

Мой телеграм-канал о заработке в интернете — @zakharkin_money

Чат для обсуждений — @cryptodeputat_money

Искренне желаю стать УСПЕШНЕЕ, чем сегодня!