Я достаточно часто получаю сообщения о том, что хочется избавиться только от живота. Но вы же понимаете, что избавиться локально и исправить только одну часть тела просто невозможно 🙈
И да, если качать только пресс, то только от живот вы не убирете, да и вообще это всё работает несколько иначе:
❇️ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ БАЛАНС ПО КАЛОРИЙНОСТИ ❇️
⠀
Чтобы избавится от живота — необходимо составить отрицательный баланс по калорийности. Для этого есть пара вариантов:
⠀
1️⃣ тратить больше ккал, чем вы потребляете (в том числе и за счет спорта)
2️⃣ потреблять меньше, чем тратите (за счет внесения изменений в свой рацион)
О том, как уменьшить порции, чувствовать свой аппетит мы говорили в прошлом посте.
⠀
‼️Прошу не забывать о том, что при похудении за счет жесткого сокращения калорийности рациона и без спорта в принципе худеть вполне реально!
⠀
НО! Вы можете лишиться своих мышц, даже если вам кажется, что их у вас нет, а они-то есть на самом деле.
⠀
🤸🏼♀️СПОРТ НУЖЕН 🏃🏼♀️
⠀
Силовые тренировки помогают удерживать мышечную массу, а кардио — помогает сжигать жиры🔥
⠀
По поводу постоянного качания пресса надо сказать — это наивно надеяться, что от бесконечных скручиваний у вас уменьшится живот🙈
⠀
‼️ХУДЕТЬ ЛОКАЛЬНО - НЕВОЗМОЖНО‼️
⠀
✨МОЙ СОВЕТ✨
⠀
Я бы посоветовала в борьбе с животом выполнять комплекс упражнений на все тело, хорошо бы с отягощениями, где и ноги, и спина, и живот задействованы👌🏼
⠀
А заканчивать силовую тренировку лучше всего легким кардио минут на 20, и все это на фоне здоровой пищи и сбалансированного рациона 🥙
⠀
☝🏼Есть даже такая довольно известая фраза «пресс делается на кухне»
⠀
И не забывайте все это дело регулярно повторять и будет вам счастье и стройный живот😉
⠀