Основные привычки человека формируются еще в детстве. Ребенок, как никто другой, нуждается в похвале - доел кашу, молодец! Взрослея, сталкиваясь со все большими проблемами, и не находя поддержки, мы находим утешение в конфетах. Так, сами того не осознавая, мы формируем пагубную привычку заедания. Поговорим о способах борьбы с этой проблемой.
Главное - осознание. Обозначили проблему, уже хорошо. Затем нам предстоит выбрать дальнейший путь.
1 - самый сложный. Собрать в кулак всю силу воли и покончить со злостной привычкой. Сложно? Конечно! Такой вариант подойдет только единичным представителям рода человеческого.
2 способ легче и более физиологичнее. Всем знакома фраза "Движение - это жизнь". Так оно и есть. Лучший способ снять лишнее напряжение - физическая нагрузка. Подойдут занятия спортом и активный отдых, при этом в кровь выбрасывается эндорфин и утилизируется лишний адреналин.
3 путь - альтернативная замена. Наш мозг будет искать спасение в еде, опираясь на старый алгоритм. Но мы можем его обмануть. Для этих целей как нельзя лучше, подойдут фрукты. Но и здесь есть ряд правил.
1. Фрукт должен быть хрустящим, т.к. нам важна именно длительность жевания.
2. Он должен быть целым, так мы потратим дополнительную энергию чтобы его откусить.
3. употребляемый фрукт должен иметь эмоциональный окрас. например, быть связан с приятными воспоминаниями о прошедшем отпуске.
4. Держите фрукты на видном месте, чтобы избежать лишнего похода к холодильнику.
Вот и все правила. Начните вырабатывать новую привычку снимать стресс физической активностью, питайтесь правильно и будьте здоровы!)
P.S. Подписывайтесь на мой канал и следите за обновлениями.