Худеть человеку тяжело как физически, так и морально. Вы боретесь с самим собой и с привычным для вас повседневным нездоровым распорядком дня. Иногда эта борьба не из легких для кошелька. Некоторых может обескураживать бюджетная потеря веса. Дорогой абонемент в тренажерный зал или уроки плавания могут вызвать разрушение.
Кроме того, чтобы пользоваться такими удобствами, как йога, аэробика или зумба, нужно найти квалифицированных и опытных инструкторов, которые, к счастью или к сожалению, популярны в дорогих клубах здоровья, основанных на членстве. Однако это не должно вызывать беспокойства. Следуйте моим инструкциям, и вы сможете добиться желаемых результатов, не тратя много денег.
Прежде чем мы начнем, очень важно понять, что быстро потерять десять фунтов - тяжелая битва. Тем более что мы не полагаемся на специалистов, занятия или дорогие тренажерные залы.
Шесть недорогих привычек, советов по диете и упражнений
- Вода - твой лучший друг ! Фактически, это ваш единственный друг, когда дело касается напитков. Чтобы быстро похудеть на десять фунтов, вам нужно, прежде всего, искренне посвятить себя идее исключить из своего рациона безалкогольные напитки, соки в упаковке, энергетические / спортивные напитки и даже подслащенную и ароматизированную воду. Очень важно хорошее потребление воды. Единственное исключение, скорее, единственный заменитель с нулевым содержанием калорий - это зеленый чай. При условии, что в него не добавлены дополнительные ингредиенты, такие как сахар.
- Никаких углеводов. Самый простой и надежный способ избежать потребления нежелательных калорий в своем рационе - это исключить из него углеводы. Углеводы превращаются в сахар в организме, и они никогда не станут хорошим вариантом, даже если человек не пытается похудеть. Например, чтобы быстро сбросить десять фунтов, избавьтесь от всех углеводов в своем рационе; белый хлеб, белый рис, картофельные продукты и т. д.
- Ходьба все уравновешивает , вам не нужно тратить на нее какие-либо деньги, и в то же время она помогает быстро сбросить вес. Ходьбу можно легко превратить в бег трусцой, однако человек должен сначала развить выносливость, поэтому ему нужно начать с быстрой ходьбы, взять пару дней и превратить эту ходьбу в бег трусцой, чтобы вы сжигали вдвое больше калорий. Чтобы быстро похудеть на десять фунтов, необходимо использовать строгое сочетание двух. Все, что вам нужно для ходьбы, - это чистая дорога или, может быть, неровная поверхность, это не имеет значения, дело в том, что из вашего кошелька не выходит ни копейки, и у вас есть распорядок, который поможет вам растопить фунты. При условии, давайте как следует подчеркнем этот момент, хотя бы ходите и бегайте трусцой дважды в день по 45 минут.
- Возьмите напрокат или одолжите велосипед. Езда на велосипеде стимулирует и укрепляет мышцы ног, одновременно прорабатывая руки, спину и все другие важные суставы и мышцы. Поскольку езда на велосипеде - это полноценная тренировка тела, она дает дополнительное преимущество в виде быстрой потери веса, что жизненно важно для всех, кто хочет быстро похудеть. Тем не менее, во время езды на велосипеде нужно следить за соблюдением диеты, так как вы, как правило, испытываете чувство голода после интенсивной тренировки всего тела. После тренировки на велосипеде рекомендуется есть фрукты или другую полезную пищу. Скажем, у вас нет цикла и вы не можете его получить, не расстраивайтесь, это почти обязательно, чтобы вы принимали участие в жизни сообщества и участвовали в спортивных состязаниях. Самым большим плюсом такого шага является то, что вам не нужно будет ходить в спортзал и тратить большие суммы с трудом заработанных денег. Все, что вам нужно сделать, это найти ближайший парк от вашего дома, выбрать вид спорта и дать ему шанс. Вы можете выбирать из широкого спектра соревновательных видов спорта, основная идея - бегать, чтобы каждый мускул вашего тела хорошо тренировался. Но прежде всего важно, чтобы независимо от того, какой вид спорта вы выбрали, вы получали удовольствие. Соревновательные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, - отличная идея. Вставай, беги, и давайте сожжем эти калории.
- Никогда не пропускайте завтрак. Пропуск завтрака - одна из худших практик, которую вы можете принять. Питательный завтрак является ключом ко всему вашему дню и задает тон всему тренировочному дню. В дополнение к этому всегда помните, что нельзя пропускать приемы пищи в процессе. Сбалансированная диета, вероятно, лучший метод, который вы можете использовать, чтобы быстро похудеть, намеренное голодание в течение 5 часов не принесет вам никакой пользы и только навредит. Образ мышления, поощряющий голодание, никогда не сохраняется надолго. Ключевым моментом является постоянный контроль своей диеты. Кроме того, ешьте нежирный белок. Принятие этого метода диеты может резко снизить потребление калорий, белки также способствуют увеличению метаболизма и помогают регулировать мышечную массу. Это, пожалуй, самый важный способ достичь и поддерживать быструю и здоровую потерю веса.
- Перекусывайте орехами и фруктами и полностью исключите из жизни нездоровую пищу. Контроль над необычными пристрастиями будет показателем будущего успеха и постоянства.
Желаем всем успехов!
Совет по упражнениям
Используйте необычные способы сжигания калорий, такие как прыжки со скакалкой, приседания, отжимания и скручивания. Все это поможет вам быстро сбросить десять фунтов. Не бойтесь перепутать режим упражнений, делайте это дважды в день. Тренировка становится развлечением, а не лишним и скучным.
Лучшая программа легкой тренировки
20 мин. Ходьбы Приседания со стулом Ходить на работу
Сплит-приседания
10 отжиманий
Становая тяга с гантелями
Этот контент является точным и правдивым, насколько известно автору, и не заменяет диагноз, прогноз, лечение, рецепты и / или диетические рекомендации лицензированного специалиста в области здравоохранения. Лекарства, добавки и природные средства могут иметь опасные побочные эффекты. Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с квалифицированным поставщиком в индивидуальном порядке. Немедленно обратитесь за помощью, если вам понадобится неотложная медицинская помощь.