1. Смейтесь!
Правильно, смех - отличный способ сжечь калории и в то же время развлечься. Фактически, смех всего 15 минут в день может сжечь 50 калорий! Это эквивалент 5 фунтов в год. Самый простой способ посмеяться - провести время с друзьями или посмотреть телевизор. Если вы будете смотреть шоу по часу каждый день и половину его смеяться, вы можете избавиться от 10 фунтов в год. Смех, безусловно, номер один в моем списке, потому что это легко делать и это очень весело. Кроме того, это позволяет вашему разуму отвлечься от еды.
2. Втягивайте живот!
Если вы хотите сжечь калории и развить мышцы живота, о которых вы всегда мечтали, сосание желудка - лучший способ. Это легко сделать. Хотя это может вызвать первоначальный дискомфорт, сосание в желудке не имеет каких-либо вредных побочных эффектов, и вы быстро к нему привыкнете.
3. Примите холодный душ!
Когда я впервые услышал, что холодный душ - хороший способ сжечь лишние калории, я не поверил. Однако, проведя некоторое исследование на различных сайтах, я обнаружил, что холодный душ действительно сжигает калории. Почему? Ответ прост. Ваше тело постоянно пытается поддерживать температуру 97 градусов. Поэтому, когда вам холодно, для этого придется потрудиться. Вся эта работа приводит к сжиганию калорий и, безусловно, может помочь в ваших усилиях по снижению веса.
4. Пропустить лестницу!
Это просто и очень эффективно. Поднимаясь по лестнице, просто наступайте на всех, пропуская одну из них. Это укрепляет многие мышцы ног и сжигает калории. Если вы много ходите по лестнице, вам обязательно стоит попробовать это.
5. Выпейте стакан холодной воды!
Перед тем как пойти куда-нибудь прогуляться, выпейте стакан красивой холодной воды. Как и при принятии холодного душа, холодная вода заставляет ваше тело согреваться, при этом сжигая калории.
6. Трясите ногами!
Это немного странно, но работает очень хорошо. Пока вы неподвижны (в офисном кресле, дома и т. Д.), Попробуйте встряхнуть ногами. Это простое и легкое упражнение поможет вам сжигать сотни лишних калорий каждый день. Фактически, если вы будете делать это каждый день, вы перестанете замечать, что вы это делаете.
7. Встаньте на цыпочки!
Пока вы принимаете душ, чистите зубы или расчесываете волосы, попробуйте встать на цыпочки. Это проработает ваши икроножные мышцы и сожжет калории, если вы будете делать это ежедневно.
8. Больше спать!
Чем больше вы спите, тем больше горите. Если вам нечего делать и вы чувствуете себя немного сонным, вздремните. Проснувшись, вы почувствуете себя прекрасно и сожжете на 50% больше калорий. Кроме того, сон очень полезен для сердца и может значительно снизить риск сердечных заболеваний.
9. Жуйте жевательную резинку!
Купите жевательную резинку без сахара и начните жевать. Это сожжет около 10 калорий в час и укрепит вашу челюсть. Кроме того, ваше дыхание будет пахнуть свежей мятой!
10. Пейте зеленый чай!
Хотя я никогда не пробовал, зеленый чай предположительно увеличивает ваш метаболизм, а это означает, что вы будете сжигать намного больше калорий каждый день.
Если вы просто выполните эти десять простых шагов, они станут привычками. Вы даже не поймете, что делаете это, и будете сжигать сотни калорий каждый день. Фактически, вы потенциально можете сжечь более 30 фунтов в год!
Спасибо за чтение этой статьи и удачи в получении и / или сохранении формы!
Этот контент является точным и правдивым, насколько известно автору, и не предназначен для замены формальной и индивидуальной консультации квалифицированного специалиста.