Приветствую друзья. Сегодня мы с вами разоблачим одни из самых популярных мифов о похудении! Поехали!
Чувство голода это сигнал того что организм худеет
Почему-то многие считают, что если они испытывают голод, значит они худеют. Но на самом же деле если вы правильно составляете рацион питания. Когда ваше БЖУ сбалансировано, когда вы правильно посчитали дефицит или профицит калорий, то вы не должны испытывать никакого дискомфорта, а тем более чувства голода. Когда ваш организм испытывает сильный голод это говорит о том, что он уже собрался запасать лишние килограммы в виде жира.
Полезные жиры способствуют похудению
Конечно же нашему организму нужны ненасыщенные жиры. Такие как авокадо, масло, орехи и так далее. Но вы должны понимать, что когда мы говорим о правильном питании, это не означает что вы можете тоннами есть это орехи... Во всем должна быть норма и конечно же даже полезные жиры будут откладываться на боках, если вы будете есть их слишком много. Важно укладываться в норму калорий и тогда все будет хорошо.
Увеличение воды в рационе помогает похудеть
На деле же, если вы пили мало, а потом резко начали пить много воды, то это только приведет к отекам. Ну и конечно прибавит цифры на весах. Так делать конечно же не нужно. Необходимо соблюдать водный баланс. Нужно постепенно увеличивать количество выпиваемой воды. На ночь не нужно пить очень много. Также следует сократить количество соли которую вы кладете при приготовлении ваших блюд. Много соли будет вызывать задержку воды.
Гормоны не дают худеть
Гормональный фон влияет на темп и качество похудения, но он не может заблокировать его полностью. И на самом деле бывает наоборот, когда человек при правильном похудении и добавлении физических нагрузок выравнивал свой гормональный фон. Есть много девушек, у которых проблемы с циклом, с щитовидной железой и им удавалось и вести здоровый образ жизни и выглядеть надлежащим образом. Поэтому девушки, имеющие лишний вас жалуются при этом на гормоны. Зачастую они просто лукавят и сваливают все на проблемы с гормонами.
Чем больше белка тем быстрее мы худеем
На самом деле это работает только в краткосрочной перспективе. Когда девушки сидят на белковых диетах, сокращая углеводы и жиры до минимума, это приводит только к дисбалансу в организме. И потом страдают почки, перестает вырабатываться достаточно ферментов чтобы переваривать белки и все это приводит к интоксикации организма. Во всем должна быть мера. Как переизбыток, так и недостаток белка будет очень плохо влиять на организм.
Применение мочегонных препаратов (диуретиков) способствует похудению
Выведение воды из организма для просушки тела - самое худшее что вы можете сделать с собой. Без вреда для организма вывести лишнюю воду можно только наладив свое питание и водный режим. Также хорошим дополнением станет лимфодренажный массаж. Запомните, что выведение жидкости из организма с помощью таблеток, потом ведет к болезням сердца и отекам. Как только в ваш организм поступит жидкость, она тут же будет запасаться организмом. Поэтому когда вы принимаете диуретики, они потом дают противоположный эффект и наносят урон вашему здоровью.
Природные заменители сахара не в счёт
Многие стараются заменить сахар на мед, сиропы, экстракт агавы, фруктоза. Так они избавляют себя от ответственности. Не понимая,что на самом деле это огромное количество калорий. В любом случае организм начнет вырабатывать инсулин, чтобы все это утилизировать. И это будет влиять на качество и темп вашего похудения. А излишки фруктозы вообще даже без инсулина сразу перерабатываются в жир. Поэтому если вы хотите похудеть, то лучше все это исключить. Организму будет вполне достаточно глюкозы из цельнозерновых каш.
Правильное питание гораздо дороже неправильного
Очень часто люди ошибочно считают что ПП = дорого. На самом же деле если вы откажетесь это всего этого: фастфуд, пиццерии, суши-бары, алкоголь, тортики, батончики, мороженное и будете питаться правильно, то скорее всего даже сможете экономить. Питаться правильно, это не означает покупать только авокадо, семена чиа и лосось. Это еще и крупы, овощи и фрукты. Это еще и в будущем хорошая экономия на лекарствах и походах к врачам.
Вечером углеводы идут в жир
По этой причине многие отказываются от углеводов на ночь, боясь набрать лишние килограммы. На самом же деле, если говорить о сложных углеводах, если это было вписано вашу дневную норму калорий, либо же достаточный дефицит калорий. То это никак не повлияет на ваше похудение. Просто вечером рекомендуется употреблять пищу полегче для того, чтобы вашему желудку было легче переваривать её, когда вы будете спать.
Интуитивное питание способствует похудению
Если у человека хорошо налажена связь мозг - тело, то он может питаться интуитивно. Но давайте будет честными с собой. Если бы у нас хорошо была налажена эта связь, был бы у нас сейчас лишний вес? К сожалению многие люди питаются интуитивно и думают что они чувствуют свой организм. Но на деле же оказывается это ложные ощущения, неправильно распознают сигналы своего организма и при этом страдает их здоровье и качество жизни и внешний вид. Чтобы питаться интуитивно, нужно какое-то время познакомиться со своим телом, научиться его чувствовать. Хотя бы несколько лет питаться правильно следить за тем как ваш организм реагирует на те или иные продукты. Следить в какое время, когда и что есть. Безусловно этого можно достичь, если захотеть. Если ваша интуиция подсказывает вам съесть гамбургер, кусок пиццы и все это запить кока-колой, то значит у вас плохая интуиция. И значит интуитивное питание не для вас, по крайней мере не сейчас.
Не забудьте написать в комментариях под этой статьей на удочку каких мифов вы попадались и как смогли осознать. Или может вы до сих пор во власти некоторых из них...
Если данная статья для вас была полезной не забудьте поставить лайк и подписывайтесь на мой канал и ждите новых выпусков! Всем здоровья!