Добрый день, уважаемые читатели!
Меня, признаюсь честно, за все время, пока я придерживаюсь правильного питания, мучал вопрос относительно эстетической части тела. Изменится ли как-то кожа на лице, на теле. Все это можно узнать и убедиться в достоверности только путем собственного опыта.
Так было и в моем случае. Дело в том, что можно, находясь на правильном питании, съедать по 2 банана вместе с овсянкой перед сном, и в итоге не увидеть каких-либо изменений на теле. А потом с полной уверенностью сказать, что все это пп-питание - очередное нововведение и полная туфта.
Со мной были такие моменты, я их называю моменты полного эмоционального выгорания, когда я вроде бы хорошо питалась, исключив уже все вредные продукты, но изменений на теле вообще не видела. Было грустно и обратиться за помощью тоже было не к кому. Мое окружение абсолютно не принимало эту новую "моду" на питание.
Важно понимать что рацион правильного питания - это очень грамотно выстроенная схема, основанная на самоощущениях конкретного человека. Можно кричать о том, что важно есть рыбу 2 дня в неделю, а у человека аллергия на это водное создание. Что теперь? Понимаете, про что я... Индивидуальный подход к каждому обязателен, об этом иногда забывают упомянуть на афишах, плакатах и продаваемых курсах.
Но, спустя время, я все-таки пришла к определенной схеме, которая помогла мне придти к своей целе и убрать лишний жирок с живота.
"Наверно, это моя победа",-подумала я, увидев в зеркале свое отражение, которое снилось мне во снах.
Для того, чтобы убрать живот в отношении питания я придерживаюсь следующих правил - комбинаций:
Завтрак - это "игра вне правил", главное, без переедания.
Обязательно до завтрака - я выпиваю стакан воды. Да я знаю, что для каждого человека стакан воды несет свою пользу и какой-то смысл, для меня - снизить остроту чувства голода после сна и предотвратить переедание. Если вода с утра выполняет какие-либо другие целебные свойства с моим организмом - за это ей огромное "спасибо" и уважение!)
В отношении пищи - разрешаю есть все, даже десерты, но без сахара и пшеничной муки. Обычно я готовлю сырники на рисовой муке, бисквиты на кукурузной. А вместо сахара использую натуральные сиропы и фрукты с ягодами. Выбор, на самом деле, очень большой - нужно время, чтобы приспособиться.
Обед, Ужин - грамотная комбинация продуктов
Я стараюсь, чтобы моя тарелка была поделена на 3 части, состоящих из следующих продуктов:
- Белок: рыба, тофу, яйца (омлет/яичница), куриная грудка, творог
- Овощи: а также соцветия: цветная капуста, брокколи + много зелени (петрушка, укроп, шпинат, листья салата и т.д.)
- Сложные углеводы: чечевица, фасоль, горох, тыква. Из них я обычно готовлю супы-пюре: чечевичный, тыквенный и т.д. Могу с радостью, если есть желание, приготовить макароны из твердых сортов пшеницы.
Благодаря наличию всех этих продуктов, я надолго ощущаю чувство сытости, что особенно важно на ужин, поскольку последний прием пищи я стараюсь устраивать за 4-5 часов до сна.
Для себя я выявила, что при соблюдении этих правил, а также комбинируя правильным образом продукты, а также иногда выполняя небольшую физическую нагрузку я могу избавиться от нависшего жирка на животе. Дело времени и постоянного труда.
Дорогие читатели, при смене питания и каких-либо изменениях в рационе следует проконсультироваться с специалиста, ведь важе здоровье важнее, а мои выводы носят лишь ознакомительный характер.
Благодарю, что дочитали до конца!
Буду рада вашим лайкам и подписке на мой канал!