Чтобы беременность прошла как можно легче, делимся некоторыми лайфхаками.
➢ Уход за ногами.
Во время беременности ноги испытывают большую нагрузку , так как выдерживают вес мам ы и подрастающего малыша . В ногах возникает усталость, отеки, потливость. Для облегчения этих состояний, можно:
o Делать ванночки для ног, главное, чтобы температура воды была не более 38 градусом. В воду можно добавить отвар трав или морскую соль ;
o В положении лежа приподнять ноги повыше (можно положить на подушку) и полежать минут 20-30;
o Упражнение для ног.
➢ Правильный сон.
Врачи рекомендуют во время беременности спать на боку. Для удобства:
o Между ног можно положить подушку или использовать специальную подушку «удав», которая поможет уютно расположиться;
o Сон должен длиться не менее 8 - 8,5 часов;
o Для сна надо использовать комфортную одежду, чтобы ничего, не терло, не сдавливало тело;
o Перед сном помещение желательно проветрить.
➢ Что делать с и зжогой.
Чтобы предотвратить появление изжоги:
o Распределить прием пищи на 5-6 раз;
o Исключить из рациона газированные напитки, жирную, жареную, квашенную, острую пищу.
o Не ложиться сразу после еды;
o В положении лежа располагать тело таким образом, чтобы верхняя часть туловища была несколько приподнята;
o В рацион добавить каши и овощи.
Если изжога уже появилась:
o Выпить негазированную щелочную воду;
o Обратиться к врачу для определения причин изжоги.
➢ И спользуйте средства от растяжек.
➢ Соблюдайте режим отдыха и труда.
➢ Соблюдайте питьевой режим.
Не менее 1,5 литра в день , если нет особых врачебных показаний.
➢ Используйте бандаж.
Он поможет поддержать мышцы живота и минимизировать их растяжение.
➢ Сохраняйте спокойствие.
Старайтесь снизить беспокойство и страхи . Спокойная мама очень важна для малыша.
o Найдите для себя интересное дело (музыка, творчество).
o Используйте практики по расслаблению и позитивному мышлению (медитации, аффирмации).
o Гуляйте на свежем воздухе, взаимодействуйте с природой.
Берегите себя и вашего малыша.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!