Рождение ребенка – это естественный процесс, который заложен природой. Однако многие будущие мамы испытывают чувство тревоги и страха , особенно если роды первые.
Правильная подготовка к родам поможет снизить уровень неизвестности и сделать процесс безопасным для мамы и малыша.
• Выбираем доктора и клинику заранее.
Желательно заблаговременно определиться с клиникой, где будут проходить роды и доктором, который будет курировать мамочку, консультировать, принимать роды. Еще на дородовой стадии у мамы будет возможность задать все вопросы, которые вызывают у нее опасения и страхи и получать квалифицированные ответы, а также построить доверительные отношения с доктором, что так же не маловажно.
• Подготавливаем организм физически.
Во время беременности и организм женщины испытывает большую нагрузку. Для снижения рисков, важно во время беременности и после родов уделять внимание физической форме.
o Движения.
Это может быть просто ходьба, гимнастика, плавание, йога для беременных. Важно при выборе активности учитывать срок беременности, возраст, самочувствие и состояние мамы, а также выбирать тот вид занятий, который приносит удовольствие от процесса. Тогда польза будет в разы больше.
o Дыхание.
Качественно подобранная методика дыхания при правильном и регулярном применении действует как массаж на внутренние органы, улучшает кровообращение . Важно слышать свой организм, во время упражнений не должны возникать неприятные ощущения, тошнота, головокружение. Так же дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень тревоги, восстановить внутреннее равновесие.
o Массажи.
Массаж должен проходить без активных наваливаний, нажиманий. Движения должны плавными, расслабляющими. Правильно выполненный массаж поможет снять мышечное напряжение, активизировать кровообращение , что так же благоприятно скажется на малыше.
• Общаемся в группах беременных мамочек.
Во время общения у женщины появляется возможность: проговаривать свои страхи, тревоги, опасения, тем самым снимая напряжение; получать нужную информацию, которая будет ей полезна; делиться своим опытом в определенных вопросах, что в определенной степени вызывает чувство уверенности.
• Читаем литературу, мыслим позитивно, медитируем .
В процессе подготовок к родам и в послеродовой период крайне важен настрой. Сейчас больное количество информации по поддержанию себя в состоянии равновесия, позитивного отношения к происходящему. Можно выбрать подходящие для себя инструменты: медитации, мантры, дыхательные упражнения, аффирмации.
• Подготавливаем вещи в роддом заранее.
Чтобы не забыть что-то из вещей перед поездкой в роддом, необходимо подготовить одну сумку, в которой будет все необходимое:
o Документы (паспорт, полис, СНИЛС, медицинские карточки, деньги)
o Негазированная вода
o Средства гигиены (прокладки, влажные салфетки для интимной гигиены и лица, в бюстгальтер гелиевые вкладыши, крем против трещин, зубную щетку, пасту, средства для душа)
o Вещи: халат, обувь для помещения и для душа, носки и белье, компрессионные чулки .
o Посуду для приема пищи.
o Телефон с зарядным устройством.
o Для малыша: тонкие и фланелевые пеленки, распашонки, чепчик , крем для памперсов, памперсы, влажные салфетки, бутылочку с соской, пустышку. Верхнюю одежду для выписки можно не брать с собой, но подготовить, чтобы близкие могли привезти.
Желаем Вас позитивного настроя, душевного равновесия.
п. с. Данная статья носит исключительно информационный характер и выражает личное мнение автора. Мы не даем никаких рекомендаций. Мнение автора статьи и мнение владельца данного канала могут не совпадать.
Понравился материал? Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Заходите к нам на сайт https://mamochka.site/
Подписывайтесь на наши социальные сети:
Оставьте комментарий ниже!